Helse og Sykdom
spise ordentlig med GERD betyr ikke bare endre på hva du spiser , men også hvordan du spiser det . Halsbrann er mer sannsynlig til å skje når magen er for full. Snarere enn overspising på ethvert måltid , prøver å spise flere små måltider fordelt jevnt utover dagen . I tillegg spiser maten sakte i stedet for rushing gjennom måltidet. Når du spiser for fort det kan føre til at gass , dårlig fordøyelse , og heartburn.If du lider av gerd , kan det være nyttig å endre seg når du spiser også. Å spise for nær leggetid kan bety smertefulle halsbrann hele natten lang . Prøv å ikke spise noe for to eller tre timer før du legger deg ned for natten .
Foods å nyte
p Det er noen matvarer som er bra for deg , og at vil ikke føre til smerter fra GERD . Ferske frukter og grønnsaker som bananer , epler, gulrøtter , brokkoli, kål , grønne bønner , poteter og erter er gode fordi de er ikke sannsynlig å forårsake acid reflux problemer . Andre matvarer som er sikre å spise inkludere skinn kyllingbryst , fisk , egg , mager biff , og magre meieriprodukter.
Foods Unngå
Dessverre er listen over matvarer som kan forårsake problemer med syre reflux ganske lenge . Men mange av de matvarer som forårsaker halsbrann er også de som ikke er det sunneste for oss . Prøv å unngå å spise noe som er for fet , fettete , eller stekt . Spicy eller sure sauser er en annen vanlig kilde til halsbrann og sure oppstøt, så prøv å unngå sauser eller andre matvarer med mye varme krydder , tomatsaus, salsa , sitrus frukt juice og eddik . Også unngå sjokolade , alkohol , kaffe og kullsyreholdige brus .