Helse og Sykdom
En diett designet for gastroøsofageal refluks vanligvis er i samsvar med retningslinjer fastsatt av National Research Council med bare noen få unntak . Kostholdet bør følges så tett som mulig, og i forbindelse med en rekke endringer i livsstil for å minimere sjansene for acid reflux . For eksempel bruker bare små måltider fem til seks ganger i løpet av dagen for å hindre for stort trykk på magen og overproduksjon av syre. Dette vil også bidra til å forhindre overspising , noe som kan føre til overvekt og økt risiko for acid reflux på grunn av den ublu mengde press som ville bli plassert på stomach.After spising , ikke legg deg ned , men hvis du må, søvn med hodet hevet , slik at tyngdekraften til å arbeide i din favør, og holde syren ned i magen .
Drinker å unngå
En rekke drikkevarer og deres variasjoner bør unngås for å minimere risikoen for sure oppstøt . Mens skummet og lettmelk kan forbrukes , bør helmelk ( minst 4 % ) unngås , sammen med sjokolademelk . Melk til tider kan lindre smerten forbundet med refluks, men faktisk kan faktisk forverre acid reflux mens du sleep.Caffeinated og alkoholholdige drikker bør unngås, da de har potensial til å irritere spiserøret eller øke risikoen for raping , som kan forårsake acid reflux . Dette gjelder spesielt for brus som Pepsi og Coca - Cola .
Foods Unngå
Bortsett fra å være usunt for deg , matvarer som er stekt eller ha et høyt fettinnhold bør unngås for å minimalisere risikoen for sure oppstøt . Store mengder kan sette ekstra press på magen og ta lang tid å fordøye , forårsaker ikke bare en økning i syreproduksjon , men bedre betingelser for acid reflux til occur.Certain frukt , spesielt sitrus , bør unngås , da de er svært sure og kan lett forverre acid reflux symptomer . Disse inkluderer grapefrukt , appelsiner og ananas . Tomater bør unngås , da bør alle grønnsaker som har vært fried.While mager kalkun , kylling og fisk kan forbrukes , fattier kjøtt og fet deler av kjøtt bør unngås . Dette betyr ingen kylling hud og ingen bacon .
Forslag
Ulike matvarer føre til ulike reaksjoner hos ulike mennesker . Det kan være irriterende for en person kunne ikke ha noen effekt for et annet . Som et resultat , er den beste måten å finne ut hvilke matvarer eller drikker forverre din acid reflux gjennom selektiv eliminering . Fjern en mat du spiser regelmessig i en uke og se om symptomene avtar . Hvis de ikke gjør det , er elementet mest sannsynlig ikke en gjerningsmann , men hvis de gjør det, så maten bør fjernes fra kostholdet helt . Til slutt , er en syre reflux diett i beste fall en kortsiktig løsning på problem.In faktum , en studie publisert i mai 2006 utgaven av Archives of Internal Medicine , viste at den eneste langsiktige effektiv livsstil behandling var å spise mindre mat og heve hodet mens du sover . Øl, men er fremdeles en stor faktor , som det kan doble mengden av syre som produseres i magen innen en time etter inntak . Selv etter en spesiell diett absolutt ikke vondt , enkelte kosttilskudd, slik som vitamin C , kan trenge å bli tatt for å erstatte det som er tapt ved å unngå visse matvarer .