Hvordan forhindrer du heteslag?

Heteslag er en alvorlig medisinsk tilstand som oppstår når kroppens temperatur stiger til farlige nivåer. Det kan være livstruende hvis det ikke behandles raskt.

For å forhindre heteslag er det viktig å ta følgende forholdsregler :

1. Hold deg hydrert ved å drikke mye væske, spesielt vann.

Unngå sukkerholdige drikker og alkohol, da de kan dehydrere deg.

2. Bruk løse, lette klær laget av naturlige fibre som bomull.

3. Unngå å tilbringe lange perioder i direkte sollys, spesielt i de varmeste timene på dagen.

4. Hvis du må være utendørs, ta pauser i skyggen eller innendørs for å kjøle deg ned.

5. Bruk solkrem med høy SPF for å beskytte huden mot solens UV-stråler.

6. Unngå anstrengende trening i varmt vær.

7. Ta et kjølig bad eller dusj for å senke kroppstemperaturen hvis du begynner å føle deg overopphetet.

8. Bruk klimaanlegg eller vifte til å kjøle ned hjemmet eller arbeidsplassen.

9. Vær oppmerksom på tegn og symptomer på heteslag, som inkluderer:

- Høy kroppstemperatur (vanligvis over 104 grader Fahrenheit)

- Hodepine

- Svimmelhet eller forvirring

- Kvalme eller oppkast

- Rask puls

- Rask pust

- Kraftig svette

- Anfall

Hvis du tror noen opplever heteslag, ring 911 umiddelbart og gjør følgende:

1. Flytt personen til et kjølig sted.

2. Ta av klærne og avkjøl huden med kaldt vann eller et vått håndkle.

3. Gi dem små slurker med kaldt vann hvis de er ved bevissthet.

4. Bli hos personen til medisinsk hjelp kommer.