Hvordan redusere høyt blodtrykk med naturlig rettsmidler

Høyt blodtrykk er første skritt som fører til hjertesykdom , og hvis den forblir ubehandlet , kan føre til mer - farlige sykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag . The American Heart Association sier at 74.5 millioner amerikanere har høyt blodtrykk . Personer med svært høyt blodtrykk er avhengige av reseptbelagte medisiner for å kontrollere det . Imidlertid kan personer som er prehypertensive ( en blodtrykksmåling på 130/90 eller lavere ) kunne senke blodtrykket med naturlige legemidler . Her er naturlig rettsmidler for å redusere høyt blodtrykk . Instruksjoner
en spise laks er en måte å redusere blodtrykket .

Legg fiskeolje til ditt daglige kosthold . Spise mer kaldt vann fisk eller tar fiskeoljetilskuddvil redusere betennelser og tynne blodet , noe som resulterer i lavere blodtrykk . Laks , kveite , tunfisk , makrell og sardiner er gode matkilder . Et annet alternativ er å ta 500 til 1000 mg av fiskeolje kosttilskudd hver dag .
To

Ta koenzym Q10 ( CoQ10 ) kosttilskudd . Q10 gjør at hjertet slår sterkere , øker oksygen i blodet , øker blodsirkulasjonen og styrker blod fartøy vegger mens du slapper blodårene til å senke blodtrykket. Inntak av CoQ10 sammen med visse styrke blodtrykk medisiner forbedrer effektiviteten av medisinen. Anbefalt dose av Q10 er 50 til 100 mg per dag , og det er tilgjengelig i tablett eller kapselform .
3 Løvetann blad er en naturlig vanndrivende som senker blodtrykket.

Bruk løvetann blad for å redusere blodtrykket trygt . Løvetann blad fungerer på samme måte som et vanndrivende å redusere blodvolum , noe som senker blodtrykket . Den inneholder også kalium , et essensielt næringsstoff som er generelt tapt ved bruk av syntetiske diuretika . Løvetann blad er tilgjengelig i kapselform og som te.
4

Ta Hawthorne kapsler eller te for å redusere høyt blodtrykk . The University of Maryland Medical Center sier at urten hawthorne forbedrer blodstrømmen , hindrer oppbygging av plakk i blodårene , fungerer som en mild vanndrivende og slapper blodkarene .
5 Valnøtter er en god kilde til arginin .

Legg mat rik på arginin til kosthold . Arginin (også kjent som L- arginin ) er en essensiell aminosyre som virker til å utvide seg arterier for å forbedre blodstrømmen og tynne blodet . Arginin er en del av mange matvarer , inkludert nøtter, magert rødt kjøtt , fjærkre, fisk , frø, soya mat , belgfrukter og melkeprodukter . Det er også tilgjengelig i supplement form .
6 Øvelse daglig for å kontrollere vekt og lavere blodtrykk .

Start et treningsprogram for å opprettholde en sunn vekt . AHA stater som trener på daglig basis bistår i å opprettholde en sunn vekt , noe som er viktig i å senke blodtrykket. AHA antyder trene minst 30 minutter om dagen , fem dager i uken med minst 15 minutter hver dag å være noen form for kardiovaskulær trening .