Ting å senke høyt blodtrykk

Som hjertet er en av de hardest arbeidende og de ​​viktigste musklene i kroppen vår , er det viktig å ta så godt som vare på det som er mulig for å sikre et lengre, sunnere og lykkeligere liv . Det er viktig å ta hensyn til alle og ethvert tegn på uregelmessigheter med hjertet og sirkulasjonssystemet , spesielt høyt blodtrykk . Mens det er mange reseptbelagte medisiner som kan gjøre dette , trenger du ikke alltid trenger å ta piller for å gjøre deg bedre . Noen ganger bare endringer i livsstil kan gjøre det samme . Spis mindre natrium , mer kalium

fleste amerikanere spiser for mye natrium , ifølge Mayo Clinic . Natrium øker blodtrykket betraktelig . På samme notat , amerikanerne også spiser altfor lite kalium , noe som senker blodtrykketbetraktelig . Uten disse balanserer i kroppens kjemi , er blodtrykket generelt høyere . Å spise mindre salt mat eller mindre salt i generelle og mer kalium - rik mat , som bananer og mest friske grønnsaker , er en fin måte å begynne å senke blodtrykket .
Begrense alkoholforbruket

Ifølge Mayo Clinic , forbruk av alkohol kan være både bra og dårlig for hjertet og blodtrykket. I små mengder - et glass til et glass og en halv av vin per dag - alkohol kan bidra til å forhindre hjerteinfarkt og hjertesykdom og lavere blodtrykk betraktelig . Dette er grunnen til at en drink er et flott middel for intens stress - men en drink , ikke mange. Den beskyttende effekten er tapt når stadig drikking skjer, og kan føre til en dramatisk økning i blodtrykketsammen med en myriade av andre helseproblemer .
Unngå Tobacco Products eller Quit Smoking

p Som er sagt gang på gang av de fleste medisinske myndigheter , er røyking en av de mest skadelige tingene du kan gjøre for kroppen din . Av alle dens skadevirkninger skjønt , røyking øker blodtrykket mer enn omtrent alt annet du kan konsumere i hverdagen , som varer inntil en time etter at du er ferdig med å røyke , ifølge Mayo Clinic forskning . Kjemikalier i sigaretter kan skade blodårene dine , noe som får dem til å sprekke i fremtiden . Passiv røyking kan føre til lignende mengder skade også. Slutte å røyke, men kanskje den vanskeligste delen av å redusere blodtrykket hvis du er en røyker , er kanskje det viktigste du kan gjøre når du redusere blodtrykket .