Hvordan Get Off Hypertensjon Meds Med trening

Når du er diagnostisert med hypertensjon , betyr det at du har høyt blodtrykk . Hvis blodtrykket ikke er kontrollert , det setter deg i fare for hjerteinfarkt og hjerneslag . For å kontrollere høyt blodtrykk , kan anbefales blodtrykket medisiner . Imidlertid kan gjøre livsstilsendringer, som for eksempel å endre kosthold samt trening , kan du slutte å ta medisinen . Instruksjoner
en

Snakk med legen din før du starter noen form for mosjon. Han vil også måtte godkjenne beslutningen om å stoppe hypertensjon medisiner . Aldri slutte medisiner uten legens godkjennelse .
To

Sett av 30 minutter hver dag for å trene . Hvis du vil trene for å ha en effekt på blodtrykket , bruke minst en halv time hver dag ta del i noen form for fysisk aktivitet .
3

Begynn med utholdenhetsaktiviteter. Disse aktivitetene omfatter svømming, turgåing og sykling. Når du har bygget opp din utholdenhet med lav effekt aerobic aktiviteter , kan du begynne vekttrening . Sirkeltrening er anbefalt for folk som ønsker å bidra til å forbedre blodtrykket .
4

Hold deg ditt treningsprogram , og sette vekttap mål hvis du er overvektig . Å miste så lite som £ 5 . kan redusere blodtrykket . For å gå ned i vekt , bør måltidene bestå av stort sett hele korn, grønnsaker , frukt og magre proteiner .
5

Spør legen din re - evaluere blodtrykket medisinering . Etter flere måneder med regelmessig trening , gjøre en avtale for en sjekk med legen din . Be om at han overvåke blodtrykket for å potensielt stoppe hypertensjon medisiner hvis det er en forbedring .