Et godt kosthold for høyt blodtrykk

Hvis blodtrykket lesing er høyere enn 140/90 , har du høyt blodtrykk eller hypertensjon . Ukontrollert høyt blodtrykk øker risikoen for hjertesykdom og slag . Overvekt , dårlig kosthold , inaktivitet og røyking er risikofaktorer for å utvikle høyt blodtrykk . Et godt kosthold for høyt blodtrykk er lav i natrium og rik på frukt og grønnsaker . DASH Diet

DASH ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) diett , funnet effektive i studier sponset av National Institutes of Health , er en diett plan som er lav i natrium og høyt i frukt , grønnsaker og lav - eller nonfat meieriprodukter. Følg DASH modell for å redusere høyt blodtrykk . Du vil forbruke mellom 1600 og 3000 kalorier om dagen , avhengig av vekten din .