Grapefrukt for Hypertensiv Behandling

Grapefrukt og grapefruktjuice er et fast innslag ved frokostbordet , med mer enn 1,6 tonn frukt produseres årlig i USA alene , i henhold til Food and Agricultural Organization of the United Nations . Grapefrukt også har lenge vært spioneringen som en helse stift , selv å bli i sentrum av sin egen diett kjepphest . Likevel , selv om mange av de påstander rundt de helsemessige fordelene av grapefrukt har vært overdrevet , dets bruk i å hjelpe til å forebygge og behandle høyt blodtrykk har forskning å bevise fordelene . Kalium

Grapefrukt inneholder høye nivåer av kalium , et viktig næringsstoff i å holde blodtrykket under kontroll , ifølge American Heart Association . Bare noen få gram kalium daglig senker både systolisk og diastolisk blodtrykk med noen få poeng , noe som i sin tur betydelig reduserer risikoen for slag og hjertesykdom . En studie ved John Hopkins Center i Baltimore sammenlignet en typisk diett på bare 3,5 porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker , som gir kun 1,7 gram per dag av kalium , med en diett av 8,5 porsjoner med frukt og grønnsaker , eller 4,1 gram kalium . Fagene med høyt blodtrykk som forbrukes de ekstra frukt og grønnsaker porsjoner hadde systolisk avlesninger et gjennomsnitt på 7,1 poeng lavere og diastolisk opplesninger et gjennomsnitt på 2,8 poeng lavere.
Andre næringsstoffer

Kalium er ikke det eneste næringsstoff i grapefrukt som kan hjelpe dem med hypertensjon. Grapefrukt inneholder pektin, en fiber som har vist seg å senke både blodtrykk og kolesterol . En studie ved University of Florida College of Medicine viste pektin kan senke kolesterol tall med så mye som 10 prosent . Grapefrukt inneholder også en rekke næringsstoffer som kan hindre åreforkalkning .
Flere fordeler arkiv

Grapefrukt fordels gå utover hypertensjon og hjerte helse . Den høye fiber nivåer kan hjelpe avverge tykktarmskreftog forstoppelse . Røde og rosa varianter inneholder lykopen , en antioksidant som kan bidra til å senke risikoen for prostatakreft . Vitamin C nivå i frukten gi et løft til immunsystemet. Grapefrukt forbruket har også har vist seg å forebygge nyrestein .
Advarsel

Selv om de naturlige ernæringsmessige egenskaper av grapefrukt er vitenskapelig støttet , frukten kan også være farlig når det blandes med visse medisiner . Noen forbindelser i grapefrukt forstyrre enzymer i tynntarmen som bidrar til å absorbere medisiner , noe som betyr giftige nivåer av visse medisiner kan komme inn i blodbanen . Disse medikamentene er noen kolesterolmedisiner , smertestillende medikamenter , kalsiumkanalblokkere , antihistaminer og anti - HIV- medisiner . Sjekk alltid med en lege før du øker grapefrukt forbruk hvis på noen foreskrevet medisiner .
Alternatives

Næringsstoffene i en grapefrukt som hjelper bekjempe hypertensjon er ikke unikt for denne frukten og kan bli funnet i en rekke av andre næringskilder . Mange frukter - bananer, aprikos, kiwi, honeydews , svisker og appelsiner - samt poteter, spinat og lima bønner har høyere nivåer av kalium enn grapefrukt . Gulrøtter , bananer, erter , bønner og noen korn også er gode kilder til pektin . Kosttilskudd kan bidra til å gi disse fordelene også.