Helse og Sykdom
kontrollere pusten . Noen ganger når vi er nervøse eller engstelig , starter vår blodtrykket til å stige , og i sin tur , begynner vår pust til å bli uregelmessig - noen ganger til det punktet av hyperventilering . Du kan kontrollere pusten din ved å ta lange dype åndedrag gjennom nesen og puste lang , ut gjennom munnen .
To
Kule kroppen din . Varme har en tendens til å øke blodtrykket. Kroppen din må jobbe hardere for å bli kjøligere , noe som betyr at blodtrykket ditt vil begynne å øke . Hvis du begynner å føle deg selv begynner å svette enda mer , og du er i et varmt miljø , flytte til et kjøligere område å hjelpe slappe av, kjøle deg selv av og senke blodtrykket .
3
roe ned tankene . Ofte , vårt sinn er de største syndebukkene i å øke vår blodtrykk . Hvis vi har tanker i vårt sinn som får oss til å bli mer engstelig eller nervøs , kan du prøve å tenke på ting som er mer beroligende . Tenk deg ting i tankene dine som får deg til å slappe av eller ta stress bort . Picturing ting som din siste avslappende ferie eller en fin dag på stranden bør bidra til å sette deg inn i rammen av tankene til å slappe av .
4
Drikk mer vann . Det er en direkte kobling mellom dehydrering og forhøyet blodtrykk . Hvis du knapt drikke noe vann og drikke mye drikker som inneholder koffein , som fungerer som et vanndrivende , kan det være lurt å begynne å drikke mer vann . Bor riktig hydrert vil bidra til at blodtrykket er lavere og på et normalt nivå . Bor riktig hydrert til enhver tid også vil bidra til å holde kroppen fungerer på et optimalt nivå .
5
flytte til et roligere miljø for å bidra til å bringe blodtrykket ned . Noen ganger når vi er midt i en høyt stress miljø der ting er høyt og ting går gale rundt oss , vil vår blodtrykket naturlig stige . Fjern deg selv fra en slik rundt å bidra til å bringe stressnivået nede . Gå et sted hvor det er ingen rundt , der det er rolig og hvor du kan sitte og slappe av uten å bli plaget .