Hvordan redusere blodtrykket ved å spise sunt

er Høyt blodtrykk kalles den stille morderen . Det er den fjerde ledende sykdom ansvarlig for død i Amerika . Du kan redusere blodtrykket ved å spise sunt . dette er hvordan. Instruksjoner
kan senkes en

høyt blodtrykk ved å spise sunt . Mange matvarer vi spiser vil bidra til å senke blodtrykket . Men først bør du unngå visse typer mat .
To

Unngå natrium og raffinerte eller behandlet mat med natrium lagt på ernæring etiketten . Kroppen vår trenger natrium . Problemet er at vi har altfor mye i våre dietter . Selv om du ikke legger til salt til mat de høye nivåer av natrium i bearbeidede matvarer vil føre oss til å ha også har høyt blodtrykk .
3

Mengden av natrium vi har i vår legemer er høy bare når vi ikke får en nødvendig mengde av kalium. Din bør ha minst fem ganger så mye kalsium som natrium daglig i dine dietter . De fleste amerikanere har to ganger mer natrium i sine dietter . Dette er årsaken til den høye forekomsten av høyt blodtrykk , diabetes , fedme ( natrium cuases kroppen din til å holde vann ) og mange andre sykdommer . Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker kan enkelt produsere en ratio på 100:1 kalium til kalsium fordi all frukt og grønnsaker har en ratio på minst 50:1 .
4

drikke mye vann og få regelmessig fysisk trening . Disse aktivitetene hjelpe deg med å redusere blodtrykket og gå ned i vekt . Overvekt er også en årsak eller symptom på høyt blodtrykk , dens en gjennomsnittlig sirkel .
5

Ta en god multivitamin og se legen din regelmessig .