Hvordan å lindre hodepine

Hodepine kan skape kaos på livet ditt , spesielt hvis du er utsatt for dem på en jevnlig basis . Den bankende , verkende, og noen ganger invalidiserende smerter kan fullstendig ødelegge dagen din , og hvis de er kronisk , kan de betydelig forstyrre livet ditt . Det finnes flere typer hodepine , alt fra migrene og spenning , å klynge og etterpå . Et mangfold av underliggende forhold kan skape ulike typer hodepine , men uavhengig av kilde , er den resulterende smerte langt fra hyggelig . Å vite hvordan man skal forebygge og /eller lindre hodepine kan være uvurderlig . Du trenger
Ice Pack
Heat Pack
Analgetika på
Vis flere instruksjoner
Forebygging
en

vite hvilken type hodepine som du er mest utsatt for får. Hvis du vanligvis lider av en hormonrelatert hodepine , for eksempel en menstruasjons migrene , kan du forsøke å forebygge hodepinen ved å ta NSAIDS (for eksempel Fenoprofen , Flurbiprofen , eller Naproxen ) i 2-3 dager før menstruasjonen starter .

to

Be om hjelp fra din lege for migrene ( preget av auraer , lysfølsomhet , intense smerter på den ene siden av hodet , og ofte ledsaget av kvalme og /eller oppkast ) . Det er mange reseptbelagte medisiner som er effektive for behandling av migrene . Disse kan omfatte NSAIDS , antidepressiva , betablokkere og kalsiumblokkere .
3

Oppretthold en konsekvent søvn tidsplan . Med andre ord , ikke bare bør du få nok søvn , men du bør få samme mengde søvn hver natt . Mange hodepine utvikles når den normale søvnmønsterblir forstyrret .
4

Legg magnesium i kostholdet ditt . Dr. Christina Peterson , en nevrolog i privat praksis og medisinsk direktør i Oregon Hodepine Clinic i Oregon City, Oregon , rapporterer at magnesium eller Feverfew ( en urt ) kan redusere hyppigheten av migrene .
5

Trening hyppig og konsekvent . Kjemikaliene utgitt under fysisk aktivitet kan bidra til å forebygge hodepine ved å blokkere smertesignaler til hjernen .
6

Unngå utløse mat og /eller drikke . Overflødig koffein kan forårsake irritasjon , stress og senere, en stress -indusert hodepine. Mange har overfølsomhet for rødvin , sjokolade , og enkelte bearbeidede matvarer . Hold en journal og merke matvarer som fremskynde din hodepine .
Beroligende hodepine
7

Ta en over -the -counter smertestillende som inneholder koffein , paracetamol og acetylsalisylsyre (for eksempel excedrin ) så snart du føler deg hodepine start . Pass på å ta dette med mat som det kan forårsake magesyke på tom mage .
8

Drikk væske . Mange hodepine stammer fra å være dehydrert .
9

bruke isen til toppen av hodet ditt . Bruk en pose med frosne grønnsaker eller plassere is chips i en plastpose , og pakk sekken i et håndkle .
10

Påfør varme til skuldre /nakke området for å lette noen spenning som du kan ha utviklet i musklene i skuldrene og nakken . En ris eller mais fylt bag som kan varmes fungerer godt .
11

Sleep hvis du kan. Noen ganger kan en bankende hodepine vil forsvinne hvis du er i stand til å komme forbi smerte og sovner .