Migrene Relief Exercise

The National Headache Foundation rapporterer at migrene rammer nesten 30 millioner amerikanere , de fleste av disse er kvinner. Migrene er generelt kjennetegnet ved bankende smerte på den ene siden av hodet , og kan ofte inneholde kvalme og oppkast , og lysfølsomhet. Mens migrene kan gjøre at du føler hodet ditt kommer til å blåse opp , er det visse ting som kan gjøres for å gi lindring . Aerob trening

Aerob trening er bevist å lindre migrene , ifølge Hodepine Update-webområdet . En studie av migrenepasienter som driver med aerobic trening viste at de hadde mindre intens hodepine og hodepine for kortere perioder enn migrenepasienter som ikke deltok i aerob trening . Den migrene lettelse skyldes endorfiner og andre kjemikalier som utløses gjennom trening .

Med aerob trening du har en rekke valg . Du kan gå en tur , sykle på tredemølle , gå for en sykkeltur , eller ta en svømmetur .
Range of motion

Innerself , en selvhjelps Web området , anbefaler løsne kroppen din for migrene lettelse. Flytt alle leddene i kroppen din , ett om gangen , og fullføre en fullstendig bevegelse .

Annen løsne øvelsen fokuserer på hodet spesielt . Mens du sitter , la hodet slappe av og være så hengende som mulig . Flytt haken så nært som mulig til øvre del av brystet . Sving hodet med klokken gradvis flere ganger . Gjenta øvelsen i motsatt retning .
Hang opp ned

Hengende opp ned eller står på hodet kan tilby migrene lettelse . Letting blodstrømmen til hjernen forbedrer blodsirkulasjonen . Prøv å stå på hodet i minst ett minutt , og deretter gradvis øke mengden av tid opp ned . Hvis du har problemer med ryggen eller hvis hodet ditt gjør vondt for mye , kan det være lurt å avstå fra denne øvelsen .
Ha sex

Folk bruker ofte en migrene som unnskyldning for ikke å ha sex . Men , kan det å ha sex tilby migrene lettelse . Jo større orgasme , jo større benådning fra migrene lidelse , ifølge headacheupdates.com .