Slik hindrer Hodepine og migrene

Den beste måten å holde fra å ha hodepine er å stoppe dem før de noensinne skje . En Headache er normalt forårsaket av stress og spenning. Avhengig av om du har vanlig hodepine , kan det bli lett å hindre dulling verke i hjernen din med den rette strategien . Instruksjoner
en

redusere stress . Stressende miljøer er den vanligste utløsende faktoren for de fleste typer hodepine . Stress kan frigi visse hormoner som kan påvirke måten du opplever smerte . Muskelspenninger , tenner sliping , og stive skuldre er andre reaksjoner på stress som kan øke sjansene for å ha en hodepine . Så , chill out og ta et dypt pust !
P Hvis du plutselig føler for overveldet av ting , ta et dypt pust og gå utenfor for frisk luft og å tømme tankene . Begynn å spore hva utløser stress og prøve ditt beste for å forhindre det .
To

Endre kosthold . Det finnes en rekke ernæringsmessige triggere for hodepine , spesielt mat med høyt koffein , sukker, karbohydrater og natrium . Disse matvarer føre til at blodsukkeret til å hoppe frem og tilbake forårsaker tretthet i kroppen din
3

Calling all Women: . Økt østrogennivå . Dette er en svært vanlig årsak til hodepine hos mange kvinner . Hvis du bruker en p-pille , kan du få for mye østrogen . Snakk med legen din om dette og se om du bytter til et annet legemiddel .
4

Drikk vann og holde deg hydrert . En vanlig årsak til spenningshodepine fører tilbake til mangel på fuktighet i kroppen. Drikker mer vann når du begynner å føle seg litt ned og rejunvinate kroppen din og gjør at du føler deg 100 % bedre på kort tid .
5

Quit Smoking . Nikotin og andre kjemikalier i sigarettrøyk kan utløse og forverre hodepine symptomer . Hvis du er en røyker , utforske alternativer for å slutte . Ikke bare vil dette redusere sannsynligheten for å utvikle hodepine , vil det også forbedre andre områder av din helse .