1. Hvil øynene dine. Hvis du har stirret på en dataskjerm eller annen digital enhet lenge, ta en pause og la øynene hvile. Se bort fra skjermen og fokuser på noe i det fjerne i noen minutter.
2. Juster belysningen. Pass på at belysningen i miljøet ditt ikke er for sterkt eller for svakt. Hvis du jobber ved en datamaskin, bruk en skrivebordslampe for å gi ekstra lys.
3. Bruk kunstige tårer. Kunstige tårer kan bidra til å smøre tørre øyne, som kan være en årsak til hodepine.
4. Masser tinningene dine. Masser tinningene forsiktig med fingrene i noen minutter. Dette kan bidra til å lindre spenninger og forbedre sirkulasjonen.
5. Påfør en kald komprimering. Plasser en kald kompress på pannen eller baksiden av nakken i 10-15 minutter. Dette kan bidra til å redusere betennelse og smerte.
6. Ta reseptfrie smertestillende midler. Hvis hodepinen din er alvorlig, kan det være lurt å ta et reseptfritt smertestillende middel som ibuprofen eller acetaminophen.
7. Søk en øyelege. Hvis hodepinen din er vedvarende eller alvorlig, bør du oppsøke en øyelege for å utelukke eventuelle underliggende medisinske tilstander.
Det er viktig å merke seg at hvis du opplever plutselig eller alvorlig hodepine, eller hvis du har endringer i synet, bør du umiddelbart oppsøke øyelege.
hodepine
Hva er årsakene til Long - Term Hodepine
Verke lemmer sår hals kløende håndflater og føtter prikking i munn hodepine tretthet?
Naturlig rettsmidler for Sinus Hodepine