Helse og Sykdom
The American College of Fødselsleger og Gynekologer sier hormonet østrogen gir den mest effektiv lindring av nattesvette og hetetokter enten tatt av munnen , i nesespray , eller med bruk av depotplaster . WomensHealth.gov antyder diskutere menopausal hormonterapi ( MHT ) , tidligere omtalt som hormonbehandling ( HRT ) , med legen din . Imidlertid er MHT ikke anbefales for alle kvinner på grunn av økt risiko for blodpropp, hjerteinfarkt , hjerneslag og brystkreft . Videre kan bivirkningene være like irriterende som symptomene MHT er lindre ; de inkluderer vaginal blødning , oppblåsthet , ømme bryster , hodepine , humørsvingninger , og kvalme .
bioidentical hormon replacement therapy ( bhrt ) innebærer bruk av menneskeskapte hormoner som etterligner naturlige hormoner som produseres av kroppen din . Det har ikke blitt bevist at disse produktene er overlegne eller tryggere å bruke enn MHT , de er dyre og kan ikke dekkes av forsikringen din .
Flere alternativer medisinering er også tilgjengelig . Forskning utført med anti-depressiva og krampestillende medisiner gabapentin har vist at de er effektive i å lindre vasomotoriske symptomer ( hetetokter og nattesvette ) , som det fremgår av The American College of Fødselsleger og Gynekologer .
Alternativ Behandling alternativer
The American College of Fødselsleger og Gynekologer rider effekten av urte behandlingsalternativer . Per rapporten lagt ut på deres hjemmeside , alternative behandlingstilbud utnytte wild yam , rødkløver , og svart cohosh , viser liten eller ingen bevis for å lindre vasomotoriske symptomer ( hetetokter og nattesvette ) . Noen studier viste kortsiktig lindring av symptomer hos deltakerne tar soya isoflavoner , mens andre studier viste ingen forskjell mellom deltakerne tar soya og de som tok placebo .
Den 17. september 2008, National Institute on Aging kunngjorde det ville være å lede et 5 årig forskningsprosjekt , " Menopause Strategier : finne varige svar for symptomer og Helse ( MsFLASH ) , " i samarbeid med Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin ( NCCAM ) og andre grupper for å finne trygge og effektive behandlinger for menopausal symptomer som hetetokter en nattesvette . Bekymringer over sikkerheten til overgangsalderen hormonbehandling bedt om dette prosjektet . Blant de mulige behandlingsalternativer for å bli studert er avspenningsteknikker , yoga , trening , og lav - dose østradiol ( en type østrogen ) i patcher eller gel form .
På hjemmesiden deres , WomentoWomen.com heter det medisinske miljøet gjenkjenner nå sammenhengen mellom stress, hetetokter og nattesvette . For å redusere stress, anbefaler de meditasjon , biofeedback , dyp pusting , og mosjon . Meditasjon induserer en tilstand av ro som du tømme sinnet for alle distraksjoner ved å feste dine tanker på et objekt eller lyd .
Biofeedback lærer deg å kontrollere kroppens reaksjon på stimuli med bruk av en elektronisk skjerm . En slik enhet oppdager hudtemperatur via et band som er festet med en ledning til en batteridrevet skjerm . Avhengig av modellen som er valgt , er endringer i kroppstemperatur som du slappe vises på en skjerm , eller blir oppdaget av en serie med lyder som endres mens du slapper av . Biofeedback skjermer kan kjøpes på Amazon eller eBay til priser som varierer fra $ 14,95 til $ 349 ( per august 2009) .
Dyp pusting er enkelt å gjøre , er gratis , og kan gjøres når som helst og hvor som helst . Denne formen for pusting innebærer å bruke mellomgulvet samt lungene dine . Føl deg komfortabel å legge en hånd på magen og pust inn slik at magen din til å forlenge utover som du bruker mellomgulvet til å trekke luften dypt ned i bunnen av lungene dine . Nå tillate brystet å stige etter hvert som du fortsetter å fylle lungene dine . Slapp av etter en stund , og deretter sakte og forsiktig puster . Fortsett å puste på denne måten før kroppen er helt avslappet . På deres hjemmeside , beskriver Georgia Mason University en metode du kan bruke for dyp pust og total muskelavslapning .
Trening er en annen metode vist seg å lindre stress ved å forårsake hjernen til å frigjøre endorfiner i blodet . Endorfiner er signalstoffer som kalles "feel good hormon . " Trening bort stress med enhver aktivitet som holder kroppen din kontinuerlig flytte i 20 til 30 minutter minst tre dager per uke .
Triggere arkiv
Miljøvarmebidrar til nattesvette . The National Institute on Aging foreslår å opprettholde et kjølig temperatur på soverommet og bruke ark og klær laget av naturlige materialer som bomull . Dette vil gjøre huden din å puste og bidra til å lindre dine nattesvette . Arkiv
WomensHealth.gov statene unngå koffein , alkohol , varme eller krydret mat og drikke kan bidra til å minimalisere både hetetokter og nattesvette . WomentoWomen.com lister sukker og karbohydrater , stress, angst , og aktiviteter som fører til at kroppen til å generere varme som mulige triggere av nattesvette og hetetokter .
Prøv å ta opp din neste opplevelse med nattesvette og noterer maten du spiste og noen stressende situasjon du kan ha oppstått den dagen. Sammenligne notater med din neste episode av nattesvette , og du kan være i stand til å oppdage flere triggere , inkludert måter å eliminere dem og for å lindre dine nattesvette .