IBS Alternativ Behandling

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en lidelse som fører til tarmen for å flytte maten gjennom fordøyelsessystemetfor fort eller sakte. Dette resulterer i utbrudd av diaré eller forstoppelse , magekramper og gass . Stress er en viktig trigger for IBS fakler , og alternative behandlinger kan roe eller hindre oppblussing av endringer i kosthold , trening , urter og psykologisk terapi for å lære å takle stress. Psykologiske terapier

håndtere stress er en viktig komponent for å begrense smertefulle utbrudd av IBS . Terapi, som avspenningsteknikker , meditasjon og biofeedback , kan bidra til å holde stressnivået lavt . Dette er en av de beste alternativ behandling for IBS å behandle symptomer. Ved hjelp av disse teknikkene for å redusere smerter og kramper også lindrer angst følt av mennesker med IBS , som tillater dem å ha færre episoder .
Ernæring

Mat , sammen med stress, å være fysisk aktiv og endringer i hormonnivået på bestemte dager , kan resultere i en IBS flare . Matvarer som stimulerer fordøyelsessystemet, føre gass , og inneholder mye fett bør unngås av mennesker med IBS . Sentralstimulerende midler , kan Sorbitol og fruktose sukker forårsake kramper og diaré . Hold deg unna gassproduserende matvarer, for eksempel kål , bønner og brokkoli . Velg matvarer, for eksempel havregryn , ris , poteter , hvitt kjøtt og soyaprodukter . De inneholder løselig fiber , som er lettere på fordøyelsessystemet. Unngå å spise uløselig fiber matvarer , som inkluderer kli sammalt hvete og helkorn , på tom mage . Spis små, regelmessige måltider gjennom dagen for lettere fordøyelse og drikke minst åtte glass vann per dag .

Urter arkiv

Enkelte urter er nyttig i beroligende symptomer på IBS . Ved hjelp av urter som IBS alternativ behandling sammen med konvensjonelle behandlinger, kan være effektive i å lette symptomene ved IBS. Peppermynteolje er bra for smerter og oppblåsthet fordi det blir kvitt overflødig gass og beroliger kramper i tarmen . Mjødurt er nyttig hvis diaré er et symptom . For forstoppelse , kan du prøve Yellowdock .
Trening

Trening er viktig for å opprettholde helse , redusere alvorlighetsgraden av IBS symptomer og stimulere avføring for folk som er forstoppet . Turgåing er den beste form for trening for å lindre forstoppelse , mens yoga vil hjelpe lindre gastrointestinale symptomer , inkludert smerte , kramper og gass . Stress og depresjon kan reduseres ved økning av serotonin som trener produserer .
Heat

Heat er trøstende til noen opplever smerte , gass , spasmer og kramper av IBS . En varmepute eller varmeflaske plassert på magen kan lindre symptomer , så vel som et varmt bad . Kjøp en flaske med lakserolje , gjelder mageområdet og dekk til med plast eller et klede . Sett en varmeputeeller varmeflaske på toppen i 30 til 60 minutter for smerter og kramper .