Hvordan kan diaré forebygges?

1. Vask hendene ofte:

- Vask hendene grundig med såpe og vann, spesielt etter badebruk, før håndtering av mat og etter kontakt med dyr.

- Bruk hånddesinfeksjon hvis såpe og vann ikke er tilgjengelig.

2. Trygg mat og vann:

- Drikk kokt eller renset vann, spesielt når du reiser til områder med dårlige sanitærforhold.

- Unngå å innta ukokt eller dårlig tilberedt kjøtt, sjømat og egg.

- Vask og kok grønnsaker og frukt grundig før du spiser dem.

3. Unngå krysskontaminering:

- Hold rått kjøtt, fjærfe og sjømat adskilt fra annen mat under tilberedning.

- Bruk separate skjærebrett og redskaper for rå og kokt mat.

4. Øv på sikker matoppbevaring:

- Oppbevar lett bedervelige matvarer i kjøleskapet eller fryseren.

- Kast all mat som ser bort eller lukter bortskjemt.

5. Bli vaksinert:

– Visse vaksiner, som rotavirus og orale koleravaksiner, kan bidra til å forhindre spesifikke årsaker til diaré. Rådfør deg med helsepersonell for anbefalinger om vaksinasjon.

6. Oppretthold god hygiene:

- Hold hjemmet, kjøkkenet og badet rent.

- Kast avfall på riktig måte for å unngå forurensning av mat og vannkilder.

7. Vær forsiktig når du reiser:

- Lær om de lokale helserisikoene ved reisemålet ditt og ta nødvendige forholdsregler.

- Ha med et lite førstehjelpsutstyr med medisiner for å behandle diaré.

8. Øv på trygge vannaktiviteter:

- Unngå å svømme eller vade i forurenset vann.

9. Hold deg hydrert:

- Drikk rikelig med væske for å forhindre dehydrering, spesielt under episoder med diaré.

10. Bruk probiotika:

– Probiotika (levende mikroorganismer) kan bidra til å opprettholde tarmhelsen og forhindre visse typer diaré. Se etter mat eller kosttilskudd som inneholder nyttige bakterier som Lactobacillus og Bifidobacterium.

11. Reiseforholdsregler:

- Unngå å spise gatemat eller ukokte måltider når du reiser til steder med dårlige sanitærforhold.

12. Søk medisinsk hjelp:

- Rådfør deg med helsepersonell umiddelbart hvis diaréen vedvarer i mer enn to dager eller hvis den er ledsaget av alvorlige symptomer som feber, magesmerter eller blodig avføring.

13. Amming:

– Amming gir naturlig beskyttelse mot diaré hos spedbarn.

14. Utøv god personlig hygiene:

- Unngå å dele håndklær eller personlige hygieneartikler med andre.

Ved å følge disse forebyggende tiltakene kan du redusere risikoen for å utvikle diaré og tilhørende komplikasjoner.