Goal kolesterolnivået

Høyt kolesterol kan være farlig , spesielt for folk som røyker , er overvektig eller har høyt blodtrykk . Ukontrollert kolesterol kan også resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag . Opprettholde riktig kolesterolnivået er en nøkkel til helse . HDL kolesterol

High-density lipoprotein ( HDL ) kolesterol kalles " gode" kolesterolet fordi det tjener rollen fjerne " dårlig " eller LDL kolesterol , fra blodet . En HDL kolesterol antall 60 eller høyere er optimal og reduserer risikoen for hjertesykdom. En HDL antall 40 eller lavere for menn og 50 eller lavere for kvinner setter personen i fare for hjerteproblemer .
LDL kolesterol

Low- density lipoprotein ( LDL ) kolesterol er det "dårlige " kolesterolet som bygger seg opp på veggene i blodårene dine . En optimal LDL kolesterol mål nummer er under 100 , med noe mellom 100 og 129 telling som nær optimal . Hvis du har hjertesykdom , en LDL antall under 100 eller til og med under 70 anbefales . Hvis du ikke har noen hjertesykdom , er noe under 130 fine. Høy LDL kolesterol begynner på 130 , med svært høyt kolesterol starter på 190 .
Oppnå målene dine

spise en balansert og sunt kosthold , trene regelmessig og unngå sigarettrøyking er alle viktige for alle som ønsker å senke sitt kolesterol . Trening særlig bidrar til å øke HDL . LDL kolesterol kan reduseres ved å spise fjærkre og fisk i stedet for rødt kjøtt , ved å unngå hel-fete meieriprodukter og stekt mat , og ved å spise mye frukt og grønnsaker .