Alternativ behandling for Kolesterol

Du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol , en blod sterol som kan føre til plakk samler på blodårene . Det er mange ting du kan gjøre for å prøve å senke kolesterolet og redusere risikoen for hjertesykdomannet enn å ta reseptbelagte medisiner . Snakk med legen din om alternative muligheter for å se om disse vil bringe kolesterolet til et håndterbart nivå før du går på en mer aggressiv behandling programmet . Kolesterolsenkende stoffer

Du har to typer kolesterol , det gode kolesterolet ( HDL ) og dårlig kolesterol ( LDL ) . Det er flere ting du kan ta som er naturlig forekommende forbindelser som kan bidra til å senke LDL kolesterol . Den mest populære er niacin , hvitløk , plantesteroler , guggul og policosanol .

Niacin er en av B- vitaminer , nemlig B3 . Leger ofte foreskrive niacin å redusere kolesterolnivået . Svært høye nivåer av niacin kan føre til leverskade og bør brukes med forsiktighet . Hvitløk er en medisinsk urt som brukes til å behandle mange plager og er bevist å bidra til å redusere kolesterolet når forbrukes i høye nok mengder. Hvis du kan konsumere alt fra 4 til 10 g av plantesteroler daglig , kan du senke LDL kolesterol . Guggul kommer fra en indisk urt ekstrakt og kan senke LDL kolesterol i så lite som fire uker , ifølge Dr. Gordon Chang , en alternativ medisin spesialist . Policosanol er avledet fra sukkerrør voks og kan senke dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterol tall .
Diet Modifikasjoner

Du trenger ikke alltid å gå på medisiner for å senke kolesterolet. Å gjøre kosten modifikasjoner kan i stor grad påvirke din dårlige kolesterol tall . The American Heart Association anbefaler en diett lav på fett . Prøv å konsumere mindre enn åtte prosent av mettet fett daglig med ikke mer enn 30 prosent av kaloriene kommer fra noe fett . Dette betyr matlaging med olivenolje i stedet for smør , margarin eller fett . Velg magert kjøtt og spise fisk som laks og makrell å øke nivåene av omega - 3 fettsyre inntak . Dette bidrar til å redusere kolesterolnivået . Bruk magre meieriprodukter som yoghurt og ost når matlaging .
Arkiv Livsstil Alternatives
p Hvis du er overvektig , er det første du kan gjøre for å hjelpe senke kolesterolet er å miste de ekstra pounds . Kutt ned på kalorier og følg diett tips som er nevnt i forrige avsnitt . Innlemme trening og aktivitet i din daglige rutine . Sørg for at du får minst 30 minutter med aerobic aktivitet fem dager i uken eller mer . Gå til lunsj eller ta trappene i stedet for heisen . Rådfør deg med legen din for å sikre at du er på rett spor til å senke kolesterolnivået uten resepter .