Hvordan redusere serumkolesterolnivåer

Å ha et høyt kolesterolnivå kan være farlig for helsen din . Et høyt cholesterol -nivå kan føre til slag, hjerteanfall og hjertesykdommer , som alle kan føre til død . I USA , hjerte-og karsykdommer forårsaker flere dødsfall enn noe annet . Det er mulig å administrere din helse og redusere serum kolesterolnivået ved å følge noen tips og råd . Instruksjoner
en

Følg et sunnere kosthold. Det er viktig å spise frukt, grønnsaker , hele korn, magert kjøtt og rikelig med fiber . Du ønsker å holde seg borte fra mat som inneholder store mengder mettet og /eller trans fett , som for eksempel de fleste stekt og behandlet mat , da disse kan øke LDL ( dårlig ) kolesterol nivåer . Enumettet og flerumettet fett er de som du ønsker å konsumere . Husk , fett gjør deg ikke feit, litt fett kan faktisk hjelpe deg å miste vekt samtidig som man reduserer kolesterolet
to

Tren regelmessig . . Det anbefales at du bryte en svette minst 30 minutter om dagen , hver dag . Dette kan være gange , løping , sykling , eller noe annet som får deg i bevegelse .
3

Slutte å røyke . Røyketobakk øker serum kolesterol nivåer .
4

Ta kolesterolsenkende medikamenter . Snakk med legen din om eventuelt starter medisiner for å senke kolesterolet . Han vil trolig foreslå at du gjør de ovennevnte ting først , før man tyr til narkotika .