To typer Kolesterol

Det er to typer kolesterol : low - density lipoprotein ( LDL ) og high- density lipoprotein ( HDL ) . Hver type tjener et formål i kroppen , inkludert å hjelpe kroppen med å produsere hormoner og bærer bort overflødig kolesterol fra blodårene . Problemet med kolesterol oppstår når legemet inneholder for mye LDL -og HDL for lite . Low -Density Lipoprotein

Low- density lipoprotein er ansett å være det "dårlige " kolesterolet . På normale nivåer , LDL kolesterol nivåer utgjør ingen trusler . Men når altfor mye LDL -kolesterol sirkulerer i blodet , er risikoen for hjertesykdom og slag øker, i henhold til " Physicians ' Desk Reference ". Disse høye nivåer av sirkulerende LDL kolesterol fører til fatty buildup langs arteriene , som hemmer blodstrømmen .
High-Density Lipoprotein

High-density lipoprotein er ansett det "gode " kolesterolet . HDL kolesterol bidrar til hjertesykdommer ved skytteltrafikk overflødig kolesterol ut av kroppen , ifølge National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI ) . Denne prosessen hindrer arterie tilstopping , senke risikoen for hjertesykdom .

Årsaker til høyt kolesterol

Centers for Disease Control and Prevention ( CDC ) anslår at én av seks mennesker i USA har forhøyet total kolesterol nivåer . Ifølge " Physicians ' Desk Reference , " genetiske faktorer kan spille en viktig rolle i kolesterolnivået . Genetiske lidelser så som familiær hyperkolesterolemi føre legemet i gulvet LDL -kolesterol , som fører til forhøyede nivåer. Vekt kan også spille en rolle . Ifølge mayoclinic.com , de med en kroppsmasseindeks på 30 eller mer er på et høyere risiko for å få for mye sirkulerende kolesterol . Mangel på mosjon kan også være en bidragsyter ved å senke sirkulerende HDL kolesterol , ifølge mayoclinic.com .
Senke LDL kolesterol

I kosten , bør kolesterol være begrenset til 300 mg eller mindre per dag ( 200 mg , hvis du allerede har blitt diagnostisert med høyt kolesterol ) , ifølge NHLBI . Kolesterol er imidlertid ikke den eneste bidragsyter til høyt kolesterolnivå . Mettet fett , ifølge NHLBI , har den mest negative innvirkning på kolesterolnivåene. Hos friske individer , anbefaler NHLBI at mindre enn 10 prosent av daglige kaloriene kommer fra mettet fett . Og folk med høyt kolesterol bør spise mindre enn syv prosent av sine daglige kalorier fra mettet fett . Noen mennesker kan trenge medisiner som Niaspan , Tricor og Lopid å hjelpe kontrollere kolesterolnivået .
Raising HDL kolesterol

Regelmessig trening hjelper kolesterolnivået i to måter . Det reduserer LDL -kolesterol og øker HDL -kolesterol , i henhold til NHLBI . NHLBI anbefaler minst 30 minutter med trening om dagen minst fire ganger i uken . Hos personer som røyker , kan slutte å røyke være en annen måte å øke HDL -kolesterolet. Ifølge mayoclinic.com , i ett år tidligere røykere redusere deres risiko for hjertesykdom med 50 prosent over røykernes risiko .