Helse og Sykdom
Følg leger Instruksjoner
Følg alle instruksjonene fra legen din , inkludert kosthold, mosjon , over disk medisiner og reseptbelagte medisiner . Medisiner som statin narkotika bør tas som foreskrevet. Mest sannsynlig vil du bli pålagt å ta dem for resten av livet ditt . Bare fordi du tar et statin narkotika betyr ikke at du ikke trenger å se på kostholdet eller slutte å trene . For å holde seg frisk , må du balansere et sunt kosthold , mosjon og ta foreskrevet medisin korrekt . Arkiv
Kolesterol medisiner som kalles statin narkotika som Lovastatin , Zocor , Crestor , og Zetia , virker forskjellig, for å senke kolesterolet . Snakk med legen din om hvilken som er riktig for deg .
To
Endre matinntaket
Endre kosthold og mengden mat du spiser hver dag . Det er mange måter å senke det dårlige kolesterolet , men den beste måten å slutte å spise matvarer med høyt kolesterol . Det er lett å dietten til lavere dårlige kolesterolet , bare redusere mengden av høyt kolesterol matvarer samtidig å øke mengden av fiberrik mat . Omsider kosthold vil bare ha et minimum av høyt kolesterol matvarer , men det vil bli fylt med sunn mat . Sunn mat inkluderer kalkun , yoghurt , frukt , grønnsaker , hele korn , lav eller ikke fett melk , nøtter og frø .
3
Trener jevnlig
utøve noen hverdags . 30 minutter er det minimum av trening du bør gjøre hver dag . Hvis du ikke kan gjøre 30 minutter , starter med bare fem minutter , og legger ytterligere fem minutter hver uke til du er opp til 30 minutter .
En utmerket form for trening er å vandre. Det er best for fordøyelsessystemethvis du går rett etter et måltid .
Neste legger en vekt treningsprogram til å utøve rutine . Selv om du bare løfter vekter i 10 minutter om dagen , vil du øke din muskel som vil forbrenne mer fett og hjelpe deg å holde vekten på et normalt nivå . Du kan kontrollere dårlige kolesterolet ved å trene daglig .
Å vite hvordan å senke dårlige kolesterolet kan legge år til livet ditt .
4
Legg niacin ( vitamin B3 ) Under Leger Tilsyn
Ta niacin ( vitamin B3 ) på regelmessig basis for å senke det dårlige LDL kolesterolet og øke gode HDL-kolesterolet . Niacin er å foretrekke fremfor andre kolesterolsenkende medisiner fordi i motsetning til statin narkotika , det øker også din gode HDL-kolesterolet og samtidig redusere de dårlige LDL kolesterol . Statin narkotika normalt lavere både god og dårlig kolesterol samt triglyserider .
Niacin er en svært kraftig vitamin og bør tas under tilsyn av lege .
Å vite hvordan å senke dårlige kolesterolet vil hjelpe deg å holde seg frisk .