Hva er din Kolesterol ment å være

? Kolesterolnivået måles ved blod lipidprofil som produserer målinger for total kolesterol og mer konkrete tall for HDL , LDL og triglyserider . The National Heart, Lung and Blood Institute anbefaler total kolesterol lesninger av 200mg/dl eller mindre , og setter grensenivåerpå 200-239mg/dL . Farlige nivåer er 240mg/dL eller høyere . HDL kolesterol

HDL , eller high- density lipoprotein , er kjent som det "gode " kolesterolet fordi den er knyttet til redusert risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag . Anbefalte nivåer er forskjellig for menn og kvinner , men de med 60mg/dL generelt er på lavere risiko for koronar sykdom .
LDL kolesterol

Low- density lipoprotein ( LDL ) regnes som det " dårlige " kolesterolet fordi den er knyttet til hjertesykdom. De med høy risiko for hjerteinfarkt bør satse på nivåer av 70mg/dL eller lavere og folk uten økt risiko bør satse på 100mg/dl eller mindre av LDL -kolesterol .
Triglyserider

Triglyserider er en vanlig type fett som produseres i kroppen og forbrukes fra matvarer . Studier viser at oven normale nivåer av triglyserider er knyttet til hjertesykdom og hjerneslag . Normale nivåer bør være mindre enn 150mg/dL og nivåer over 200mg/dl anses høy .
Screening

The American Heart Association anbefaler blod - lipid paneler til skjermen kolesterol nivåer som starter på 25 år , og deretter hvert femte år . For barn med en familiehistorie med hjertesykdom , American Academy of Pediatrics anbefaler testing mellom alderen 2 til 10 år.
Opprettholde sunne kolesterolet arkiv

Omfattende kolesterolsenkende planer inkluderer endringer i kosthold , økt fysisk aktivitet og røykeslutt . The American Heart Association anbefaler minst 30 minutter fysisk aktivitet , helst hver dag . Dietter lav i mettet fett og høy i fiber og plantebaserte matvarer kan også bidra til å redusere kolesterolnivået .