Hva skal jeg gjøre med lav HDL Levels

Kolesterol navigerer gjennom blodet ved hjelp av to typer proteiner: low density lipoprotein ( LDL ) og high density lipoprotein ( HDL ) . LDL er ofte referert til som " dårlig kolesterol " fordi det transporterer kolesterol fra leveren til andre deler av kroppen vår . Denne prosessen gjør kolesterol tilgjengelig og gjør at det bygges opp på blodårene. HDL kalles det "gode kolesterolet, " det spiller en betydelig rolle i å fjerne " dårlig kolesterol " fra våre organer . Betydningen av lav HDL

Visse mennesker har en høyere risikofaktor for lavt HDL-nivå , inkludert sigarett røykere , menn 45 år eller eldre og kvinner 55 år eller eldre . Enkelte individer som har en beslektet arvelig bakgrunn , hjertesykdom , diabetes mellitus og høyt blodtrykk pleier også å ha lav HDL nivå . Lavt HDL øker risikoen for hjerneslag , hjerteinfarkt eller andre hjerte-problemer . En fersk studie publisert i Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention ( november 2009 ) har vist at lavt HDL ble assosiert med cancer.HDL virker ved å feste seg til overflødig kolesterol , som ble forlatt av LDL på blodkar . Den kolesterol tilbake til leveren som skal resirkuleres . Den kolesterol blir brukt på nytt eller fjernes fra kroppen. HDL har et høyt innhold av proteiner , vitaminer og antioksidantenzymer . Dette holder kolesterol fra samler på blodårene , noe som kan føre til en innsnevring av arteriene . Dette oksidasjon av kolesterol fører til en tilstand som kalles aterosklerose og er assosiert med hjertesykdom .
Testing

Ifølge American Heart Association ( AHA ) retningslinjer , en HDL av 60ml/dl eller høyere gir beskyttelse mot hjerte-og karsykdommer . For menn er et lavt HDL nivå mindre enn 40 mg /d og mindre enn 50 mg /dl for kvinner. Dette betyr at det er et tilstrekkelig nivå av HDL i blod. Denne tilstanden øker risikoen for kardiovaskulær sykdom. Alle bør vite hva deres kolesterolnivået er . Du må kanskje øke HDL.You kan ta et kolesterol screening test eller en lipid profil, som blir brukt av leger for å finne ut om kolesterolnivået er for høy eller hvis du har et lavt HDL-nivå . Denne testen måler kolesterol, LDL -kolesterol (LDL -C), HDL - kolesterol ( HDL -C) og triglyserider. Hvis du har en økt risiko for hjertesykdom , bør du ha ditt HDL - C overvåkes av legen din på en jevnlig basis .
Raising HDL

folk som er magert , trene regelmessig og avstå fra røyking vanligvis har høyere HDL kolesterol . Livsstilsendringer er de raskeste måtene å øke HDL nivå . Fysiske aktiviteter som jogging , skøyter, svømming og sykling som er av lang varighet er mer fordelaktig enn livskraftige regimer . Du bør også ta skritt for å eliminere mettet og trans fett fra kosten din , lese mat etiketter og bruker sunt fett . Velg magert kjøtt når du lager mat . Når du spise ute , ta sunne spisemuligheter . Sunt fett som omega 3 vil også bidra til å øke HDL og samtidig senke LDL nivået .