Reduserer tran kolesterolet?

Tran er en rik kilde til omega-3-fettsyrer, som har vist seg å ha en rekke helsefordeler, inkludert å redusere kolesterolnivået.

En rekke studier har funnet at tran effektivt kan senke både totalt kolesterol og LDL (dårlig) kolesterol. I en studie opplevde deltakere som tok tran i åtte uker en betydelig reduksjon i totalkolesterol på 12 % og LDL-kolesterol på 15 %.

Tran inneholder også vitamin A og vitamin D. Vitamin A er nødvendig for å opprettholde sunne øyne og hud, mens vitamin D er viktig for beinhelsen.

Selv om tran generelt er trygt, kan det forårsake bivirkninger som halsbrann, kvalme og raping. Disse bivirkningene kan vanligvis minimeres ved å ta tran med måltider.

Tran anbefales ikke for personer som tar antikoagulerende medisiner (som warfarin) eller personer som har en historie med nyrestein.

Det er viktig å snakke med legen din før du tar tran, spesielt hvis du har noen eksisterende helsemessige forhold.