Hva regnes som en god Triglyserid Reading

? Din triglyseridnivå er en faktor i din risikoprofil for hjertesykdom, hjertesykdom og koronarsykdom, ifølge American Heart Association ( AHA ) . Å vite hva som utgjør en god triglyserid lesing og hvordan å nå og opprettholde det nivået vil hjelpe deg å forbedre din generelle koronar og hjerte helse . Identifikasjon

" Triglyserider er den kjemiske formen som finnes mest fett i mat så vel som i kroppen , " ifølge American Heart Association . Triglyserider i blodet kan komme direkte fra fett i matvarer eller bli skapt av kroppen din ved hjelp av energikilder som karbohydrater .
Normal triglyseridnivå

Triglyseridnivåer måles i milligram per desiliter . En god triglyserid lesing , ifølge AHA , er 150 mg /dL eller lavere . 150-199 mg /dL anses borderline høy , mens 500 mg /dL eller høyere regnes som svært høyt .
Hensyn

Triglyseridnivåer er kontrollert av blodplasma måling. Nøyaktige målinger krever en overnatting mat og alkohol raskt .
Faktorer

Triglyseridnivåer påvirkes av livsstilsvanersom " fysisk inaktivitet , røyking, overskytende alkoholforbruk og /eller en diett svært høy i karbohydrater , "ifølge AHA . Underliggende sykdommer eller genetiske sykdommer kan være andre faktorer i forhøyede triglyseridnivåer .
Forebygging /løsning
p Hvis du trenger å senke triglyserider for å nå det optimale nivået av 150 mg /dL eller lavere , anbefaler American Heart Association følgende endringer i livsstil : redusere inntaket av mettet fett , trans fett og kolesterol, redusere inntaket av alkohol , øke inntaket av frukt , grønnsaker og lav - fett eller fettfri meieriprodukter ; gå ned i vekt hvis du er overvektig ; . og trening på moderat intensitet i 30 minutter minst fem dager i uken