Helse og Sykdom
Lag en plan : Snakk med legen din ASAP . Utarbeide en plan med legen din for å finne ut hva som er best for din situasjon . Er dine ldls altfor høye , er dine HDL for lavt , eller er dine triglyserider den skyldige . Uansett hva problemet er , vil legen din mest sannsynlig har en konkret handlingsplan han eller hun ønsker å se deg komplett
to
Diet : . Pass på hva du spiser - starter akkurat nå . Kutt ut matvarer som er høy i mettet fett , og redusere antall matvarer du spiser med store mengder kolesterol . Prøv å fokusere på å balansere din diett med lavt fettinnhold, lavt kolesterol , moderat karbohydrater og moderate proteiner . Ved å balansere kostholdet ditt vil du tillater kroppen å forbruke de nødvendige næringsstoffer for optimal helse
3
Øvelse: . Sørg for å trene minst 30 minutter om dagen , 4-6 dager i uken på minimum ( med legen din tillatelse selvfølgelig! ) . Innlemming kardiovaskulær trening og styrketrening i din daglige rutine vil hjelpe deg å forbrenne overflødige kalorier og få et optimalt velvære når kombinert med diett og om nødvendig , medisiner for å senke kolesterolet
4
Medisinering : . Hvis legen mener at det er nødvendig for deg å ta kolesterolsenkende medisiner , er det best å følge instruksjonene legen gir deg. Sørg for at kostholdet ditt er kompatibelt med medisinen (e ) du er foreskrevet , og mengden av trening du fullfører daglig
5
butikk for Helse : . Når du går til butikken , sørg å unngå å kjøpe noen matvarer som kan bidra til høyt kolesterol . Unngå junk food og fokus på frisk frukt og grønnsaker og magert kjøtt som kylling eller fisk . En god shopping teknikk er å holde seg på den ytre aisles - Gå ikke inn i midten og sideskip der chips , godteri , frossen mat , og andre ikke - kolesterol vennlige matvarer bor . Hold deg til veggene i butikken , og du vil ha en enklere tid å motstå fristelsen til å kjøpe noe du ikke bør spise .