Hva du ikke å spise for å senke LDL

Legen din kan ha testet dine lipider ved å tegne flere ampuller med blod fra armen , og gjennomførte en lipid panel . Lipidprofil viser nivåene av gode kolesterolet ( HDL ) , dårlige kolesterolet ( LDL ) og triglyserider som en del av det samlede rutinemessig fysisk . HDL , high- density lipoprotein , er som bidrar til et sunt hjerte funksjon, mens LDL , low - density lipoprotein , faktisk blokkerer arteriene og kan resultere i et hjerteinfarkt . Fast Food

Unngå fast-food restauranter kan være vanskelig som de er en del av den amerikanske kulturen . Rask mat er lastet med LDL , natrium og kalorier og spist regelmessig kan bidra til dårlig helse og fedme . Hopp dobbel cheeseburger og super frites . Skjær ut sundaes , kaker rike desserter og paier å gjenvinne kontroll over kaloriinntaket ditt . Unngå disse matvarene vil oppnå en lavere LDL lesing når blodet er testet på nytt .
Animalsk fett

Foods inneholder store mengder animalsk fett som bacon , salami , lever ost høy fete oster , fløte og rødt kjøtt bør kuttes fra kostholdet til lavere LDL . Animalsk fett er mettet fett , og bør spises i moderate mengder , eller ikke i det hele tatt å forbedre LDL nivåer .

Pre - pakket mat

Avstå fra å kjøpe pre - pakket mat . Ikke bare er pre -pakket mat med høyt LDL og andre fettstoffer inkludert usunt transfett , men de er også høy i natrium . Unngå dyre , high- natrium , høy - fett lettere mat som de er en snarvei til fedme og forhøyet LDL nivåer .
Meierismør

Smør og margarin skal unngås mens du prøver å redusere LDL nivåer . Velg en " hjerte - smart" spread som ikke inneholder transfett , hvis du rett og slett ikke kan leve uten smør eller margarin .