8 Uke Kolesterol Cure

Den 8 - Week Kolesterol Cure er en bok som ble utgitt i 1987 , skrevet av Robert E. Kowalski . Før han døde i 2007 , Kowalski skrevet mange bøker om hvordan å bruke diett for å senke kolesterolet . Han ble en stor forkjemper for sunn mat etter under hjerte bypass kirurgi i ung alder , og en beslutning om å finne en behandling for høyt kolesterol . Redusere risikofaktorer

Røyking er en stor risikofaktor for hjertesykdom og relaterte tilstander , slik at en del av den 8 -ukers kolesterol kur er å slutte å røyke . En annen er å begynne et regelmessig treningsprogram , hvis du ikke allerede har gjort det . Dette trenger ikke å være en anstrengende vekt - trening program ; . En to kilometer lang spasertur hver dag er ett forslag
Foods Unngå
p Det er ingen hemmelighet at hvis du ønsker å senke kolesterolet , må du unngå matvarer som har mye fett eller er høy i kolesterol , for eksempel eggeplommer, melk , smør , kjøtt med mye fett innhold og stekt mat .


matvarer som Lavere Kolesterol

8 - Week Kolesterol kur er mest berømt , ikke for å fortelle oss om mat og aktiviteter for å unngå, men for å fortelle oss om mat som vi kan spise som faktisk bidra til lavere kolesterol . Noen av disse inkluderer havrekli og matvarer som inneholder omega - 3 fettsyrer . Boken anbefaler også å spise mat med høyt fiber og masse grønnsaker .
Kosttilskudd

forsiden av The New 8 - Week Kolesterol Cure , publisert i 2002 , sier " Lær hvorfor du må bruke kosttilskudd , kosthold er ikke nok . " En av de viktigste vitamintilskudd Kowalski anbefaler er niacin , også kjent som vitamin B - 3 . Andre er fiskeolje , vitamin C og E , og kalsium og magnesium .