Helse og Sykdom
Overvekt er dårlig for høyt kolesterol fordi fett øker LDL , eller "dårlig" kolesterol . Som din kroppsvekt synker , kolesterolnivået sannsynlig vil falle også . Personer som er overvektige må gjøre et forsøk på å gå ned i vekt og holde den av . Dette kan oppnås gjennom et sunt kosthold og regelmessig mosjon . Ifølge Mayo Clinic , kan til og med miste bare fem til 10 pounds ha en innvirkning på å senke LDL . Spørsmålet om vekten går hånd - i - hånd med inaktivitet . Å leve et stillesittende livsstil og ikke får nok aktivitet i løpet av dagen har en negativ innvirkning på kolesterolet .
Mat
En rekke matvarer er dårlig for folk som har høyt kolesterol . For eksempel matvarer som er rike på kolesterol , for eksempel eggeplommer , pommes frites og hummer , ikke vil hjelpe din sak hvis du prøver å senke LDL . Det er like viktig å redusere inntaket av transfettsyrer og matvarer som er rike på mettet fett . Mange ernæringseksperter og leger anbefaler at personer med høyt kolesterol velge enumettet fett, som fettet som finnes naturlig i jordnøttolje og olivenolje , enn mettet og transfett som øker kolesterolet. Et sunnere kosthold gir deg muligheten til å administrere kolesterolnivået , og vekten din .
Røyke
Røyking er en vane som er dårlig for de med høy kolesterol . Folk som har en livsstil som innebærer å røyke på en jevnlig basis bør slutte hvis de ønsker å se sine kolesterol bedre . Sigaretter inneholder nikotin føre til dårlige kolesterolet , LDL , å gå opp ved å danne plakk på veggene i blodårene dine . I mellomtiden , dine HDL nivå - det "gode" kolesterolet - går ned . Når du slutter å røyke , vil kolesterolnivået i kroppen din balansere ut igjen , slik at HDL nivå vil gå opp og LDL nivåer vil gå ned .
Stress
Kronisk stress er dårlig for folk med høyt kolesterol . Hvis du er diagnostisert med høyt kolesterol , er sjansen stor for legen din kommer til å fortelle deg å redusere stress i livet ditt, og lære å bedre takle stress. I den medisinske og vitenskapelige sfære , betyr dette å få en bedre håndtak på adrenalinet og kortisolnivå , som er produsert av hjernen når du opplever stress. Begge hormonene produsere kolesterol , noe som er grunnen til at de er dårlig hvis du allerede har høyt LDL , eller står i fare for å utvikle det .
Alkohol
For mye alkohol påvirker din kolesterolnivået ved å senke HDL og øke LDL . Ved å kutte overdrevent alkoholinntakut av din diett og livsstil kan du gjenopprette kroppen din ved å balansere dine gode og dårlige kolesterolet . Dette er ikke å si at du ikke kan nyte et glass rødvin en gang i blant . Små til moderate mengder alkohol kan faktisk bidra til å øke HDL .