Kan Kolesterol seg med kostregulering i stedet for medisiner

? Kroppen trenger kolesterol og fett for å utføre vitale kroppsfunksjoner . Kolesterol beveger seg gjennom blod ved å slå sammen med fett for å skape lipoprotein , et protein som er dekket substans. Ikke alle lipoproteiner er skapt like . Det er tre typer av lipoprotein : high- density lipoprotein ( HDL ) , low- density lipoprotein ( LDL ) og yery - low - density lipoprotein ( VLDL ) . Hvis du har høyt kolesterol , betyr det at du har et høyt antall av LDL eller VLVL . Ideelt du ønsker et høyere nivå av HDL . Farer

HDL frakter overflødig kolesterol til leveren , hvor det kan være harmløst behandlet. Men , kan LDL bygge opp på veggene i blodårene og VLDV vil forstørre LDL-partikler . Dette innsnevrer blodårene og reduserer blodstrømmen , noe som kan resultere i hjerteinfarkt eller hjerneslag . Økende nivåer av HDL er gunstig, da det bidrar til å redusere nivået av dårlig kolesterol . Kosthold og arvelighet faktorer påvirker hvordan kroppen produserer lipoproteiner .
Årsaker

Høyt kolesterol kan være forårsaket av livsstilsvalg , som for eksempel mangel på mosjon , fedme og kosthold . Men , kan det også være forårsaket av arvelighet faktorer . Det er mulig å senke kolesterolet ved å administrere din vekt , trene og spise et sunt kosthold , men kosthold alene kan ikke kontrollere kolesterolet hvis genetiske sammensetningen fører til at leveren til å produsere for mye kolesterol eller hindrer cellene fra effektivt fjerner LDL kolesterol fra blodet ditt . Hvis arvelige faktorer er å holde kolesterolnivået høy , kan medisiner sammen med sunne livsstilsendringer være de beste alternativene.
Sunt kosthold

Et sunt kosthold til kontroll kolesterol inneholder hele korn , rikelig med frisk frukt og grønnsaker, lite fett , fiber rik mat; sprer med plante stanols , og hjertet sunt fisk , som tunfisk , laks , makrell og torsk . Trans fett bør fjernes fra kostholdet og umettet fett bør brukes i stedet for mettet fett . Umettet fett kommer primært fra planter , mens mettet fett er typisk animalsk fett . Lav fett stykker av kjøtt bør velges i løpet fatty kutt . Mat med høyt kolesterol bør begrenses , slik som egg , kjøtt og hele melkeprodukter . Ifølge Mayo Clinic , bør du ikke spise mer enn 300 mg kolesterol daglig . Hvis du allerede har hjertesykdom , senke dette beløpet til 200 mg kolesterol daglig