Dietter som Lavere Kolesterol triglyserider

Kolesterol og triglyserider er myke fett som finnes i blodet og i hele kroppen . Ifølge American Heart Association (AHA) , kolesterol og triglyserider er nødvendig for å produsere vesentlige hormoner og som en energikilde. Imidlertid , kan for mye kolesterol i blodet bygge seg opp på veggene i arteriene og danne blodpropper , som fører til et hjerteinfarkt. Kolesterol-og triglyseridnivåer kan gå tilbake til normal gjennom adopsjon av et mer sunt kosthold . Funksjon

Mat som inneholder fett og kolesterol --- slik som kjøtt og meieriprodukter --- kan øke kolesterol-og triglyseridnivåer . Dietter som hjelpemiddel i å senke kolesterolet bruke disse matvarene med måte . AHA antyder et daglig kolesterol forbruk på mindre enn 300 mg .
Fakta

Folk som ønsker å senke kolesterol-og triglyseridnivåer bør sikte på å spise mindre mettet fett og trans fett , sier AHA . Den vanligste formen for mettet fett finnes i kjøtt, mens trans fett finnes i vegetabilsk olje som har blitt kombinert med hydrogen. Transfett vil bli oppført som " delvis hydrogenert olje " på mat etiketter og bør unngås . Kjøtt som har blitt behandlet --- eksempel salami , pølser og noen deli lunchmeats --- også inneholde høye nivåer av mettet fett . Matvarer som eggeplommer, storfekjøtt og meieriprodukter inneholder høye nivåer av kolesterol og bør spises med måte , ifølge HealthandAge.com .

Identifikasjon arkiv

Dietter høy i fiber er gunstig for de som prøver å senke kolesterolet . Løselig fiber , som finnes i belgfrukter , havremel og bygg, hjelper kroppen i å redusere kolesterol og triglyserider i blodet , melder CNN.com . Andre matvarer høy i fiber inkluderer frukt , grønnsaker, kli og hele korn produkter . Flerumettet fett og enumettet fett er også funnet å senke kolesterolet i blodet , sier AHA . Disse gode fett finnes i fisk , oliven , raps , peanøtter og solsikke oljer .
Betydningen

AHA advarer om at høye kolesterol-og triglyseridnivåer kan føre til en tilstand kjent som aterosklerose, som er en gradvis oppbygning av plakk i arterier . Tilstoppede arterier kan føre til alvorlige komplikasjoner som hjerteinfarkt og hjerneslag . Mange leger foreskrive medisiner kalt statiner for å bidra til lavere kolesterol , men StatinAnswers.com advarer om at disse stoffene kan føre til en uønskede bivirkninger , som for eksempel muskelsmerter og hukommelsestap , og i ekstreme tilfeller kan også være dødelig . Vedta et sunt kosthold er en naturlig metode for å senke kolesterolet og ifølge CNN.com , har vist seg å være like effektive i å redusere risikoen for plakk bygge opp og hjerte-og karsykdommer .
Betraktninger

Ernæring etiketter er pålagt av US Food and Drug Administration og finnes på alle prepackaged matvarer . Disse etikettene avdekke hvorvidt produktet inneholder uønskede ingredienser , som for eksempel transfett eller mettet fett , eller ønskelige ingredienser , som for eksempel fiber og helkorn. CNN.com anbefaler folk forsøker å endre sitt kosthold lære om ernæring etiketter , og hvordan å avgjøre om en matvare vil øke kolesterolet eller hjelpemiddel i å senke det .