Hva kan forårsake en plutselig Senking av kolesterolnivået

? Høyt kolesterolnivå er en av de ledende risiko for hjertesykdom . Du kan bruke en rekke alternativer for å redusere kolesterolnivået , inkludert medisiner , kosthold , mosjon og kosttilskudd . Mange av disse tiltakene vil ta minst seks måneder før du begynner å se effekten av en endring i kolesterol tall . Kolesterol

Ikke alle kolesterol er dårlig . Forståelse som er noe som kan hjelpe deg å ta bedre valg av livsstil . Kolesterol er et voksaktig stoff som finnes i blodlipider . Det bidrar til å danne cellemembraner og noen hormoner . Kolesterol kan ikke oppløses i blodet . Lipoproteiner har å transportere kolesterol - den siste L i LDL og HDL . LDL -kolesterol har en tendens til å tette arterier , mens HDL -kolesterol er en effektiv transportør av kolesterol. I blodprøver , er begge typer kolesterol målt individuelt og lagt sammen . Legen din vil ikke bli bekymret hvis HDL er høy , bare hvis LDL er .
Hva bør antallet være ?

Måling av kolesterolnivået i blodet forteller legen din hvor mye kolesterol og lipider er i blodet ditt . Denne målingen er i milligram per desiliter , eller mg /dl. Din måling bør være mindre enn 200 mg /dL . Borderline høy anses mellom 200 og 239 mg /dL . Høy regnes 240 mg /dL og over . Hvis målingen er høy eller borderline høy , må du senke kolesterolnivået ditt .
Vekt

Å være overvektig er en risikofaktor for høyt kolesterol . Sannsynligvis er dette fordi en diett som fører til høyt kolesterol har også en tendens til å gjøre en person vektig. Men overvekt kan også være en genetisk problem . Å miste vekt er en av de raskeste måtene å senke kolesterolet tall. Tommelfingerregelen er at for hver kilo i vekt du mister , bør kolesteroltall komme ned etter en. Du kan gå ned i vekt ved å trene og å vedta et sunt kosthold, som i seg selv kan bidra til å senke kolesterolet . Imidlertid kan personer som ikke er overvektige har høyt kolesterol også .
Diet

Mat kan øke kolesterolet . Diett alene vil ikke skape en rask senking av kolesterolnivået ditt , men et sunt kosthold vil legge til effektiviteten av ditt treningsprogram . Dette vil hjelpe deg å miste vekt raskere , noe som vil hjelpe deg med å redusere kolesterol tall raskt . Ved å spise mat med høyt mettet fett du heve LDL . Transfettsyrer fra hydrogenert vegetabilsk olje øke kolesterolet. Kolesterol er også funnet i matvarer som kommer fra animalske kilder som kjøtt , egg og meieriprodukter . Velg mat lite mettet fett som frukt , grønnsaker og korn , og du redusere mengden av kolesterol går inn i kroppen og blodet .
Hvor raskt kan du senke kolesterolet ?

en trygg retningslinje for vekttap er ansett for å være ikke mer enn to eller tre pounds en uke . Dette tillater deg å miste fett og ikke muskler eller bare vann . På to pounds en uke , bør det senke kolesterolet tallet med to poeng hver uke eller åtte i en måned . Taper tre pounds en uke , og du bør senke ditt nummer 12 i en måned .