Slik Lavere Bad Kolesterol

Kolesterol , kan det bli funnet i pizza , smør , stekt kylling og din bestemors svinekoteletter . Bare det dårlige kolesterolet er dårlig for deg . Denne artikkelen vil utdanne deg på hvordan du kan senke det dårlige kolesterolet . Instruksjoner
en

Spis et sunt kosthold . Etablere og vedlikeholde et godt balansert kosthold rikt på grønnsaker og proteiner . Hvis du ikke opprettholde et sunt kosthold og spiser for mange fetende eller stekt mat dette kan føre til høye nivåer av kolesterol i systemet ditt . Høye nivåer av dårlig kolesterol kan føre til en tilstand som kalles aterosklerose , som er oppbygging av farlig plakk i arteriene . Åreforkalkning er en tilstand som forverres over tid og kan føre til hjertesykdom og hjerneslag . Du rådes til å begynne å spise sunnere hvis du ikke allerede. Hvis du har problemer med å avgjøre hva som er sunt å spise , diskutere en diett plan med legen din før start .
To

miste overflødig vekt . Fedme er en vanlig årsak til høyt dårlig kolesterol . Jo større et menneske er sjansene er , de har høye nivåer av dårlig kolesterol i blodet . Å være overvektig og har kolesterol problemer er en dobbel Wammy fordi hjertet jobber for hardt og du kan lide av aterosklerose . Hvis du er mer enn 50 pounds overvektig , får du sterkt oppfordret til å diskutere mulige vekttap muligheter med legen din .
3

Begynn en rutine . Du kan ikke miste betydelig vekt på nettopp kosthold og slankepiller alene . Du rådes til å komme med legen din og diskutere en øvelse plan som passer for din alder , vekt og helse . Trene kan ha en dyp effekt på kolesterolet . Et sunt kosthold sammen med fysisk aktivitet på regelmessig basis kan redusere triglyserider og dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterolet .