Hvilke vitaminer Reduser Kolesterol

? Som folk fremgang i midten alder , blir bekymret for kolesterolnivået i blodet ofte en høy prioritet hovedsakelig på grunn av helserisiko som forhøyede mengder av dette stoffet positur . Noen, finne seg selv diagnostisert med høyt kolesterolnivå , forsøke å løse problemet enten gjennom kosten betyr eller ved å ta reseptbelagte legemidler som kalles HMG -CoA-reduktasehemmere , eller statiner . Fordi endringer i kostholdet ditt kan ofte være en effektiv metode for å senke kolesterolet , er det rimelig å stille spørsmål ved akkurat hva rollespesifikke vitaminer kan spille i prosessen . Om kolesterol

Kolesterol , et fett-lignende stoff som finnes i cellene i mennesker og dyr , er involvert i produksjonen av viktige hormoner som østrogen og progesteron , dannelse av vitamin D i huden , og er nødvendig for dannelsen av gallesyrer , som er en nødvendig komponent i fordøyelsen av fett. Den finnes i to grunnleggende former , som inkluderer høy tetthet lipoproteiner ( HDL ) og low - density lipoproteiner ( LDLs ) . HDL er produsert i menneskekroppen , og er generelt ansett for å være trygg og gunstig . Høye nivåer av LDL , men kan danne fettavleiringer på innsiden av blodårene , og dermed redusere den indre størrelsen på blodårene og øker sjansen for hjerneslag eller hjertesykdom .
Kilder LDL kolesterol

Før diskutere vitaminer som kan bidra til å redusere LDL- kolesterol- nivåer, er det viktig å identifisere og eliminere de matvarer som ofte er ansvarlig for å øke mengder av dette fettmaterialepå det første sted. Oftere enn ikke , er det rødt kjøtt , egg , meieriprodukter og andre animalske produkter som bør unngås eller spises med måte . Trans-fett , slik som de som finnes i margarin, er særlig farlig, da legemet har ingen mekanisme for å eliminere dem. Ved opphør eller redusere forbruket av disse matvarene , vil noen vitaminer tatt være bedre i stand til å gjøre arbeidet sitt .
Fast Vitaminer

Blant de vitaminer som er velig best i stand til å hjelpe til med reduksjon av kolesterolnivåer er de forskjellige B-vitaminer . Fra blant disse , niacin ( B-3 ) , folsyre (B -9) og B-12 synes å være den mest effektive og samtidig gi noen fordel i det kardiovaskulære systemet. Vitamin C , selv om den ikke faktisk redusere mengden av fettstoff i seg selv , fremmer tilstedeværelsen av HDL , som noen undersøkelser har vist oppnår en reduksjon av de farligere kolesterol som forårsaker så mange problemer. Vitamin E hjelper til ved å holde ldls fra å gå harsk og dermed tetter blodårene .
Andre kosttilskudd

To andre naturlige stoffer som ofte anses effektive i å redusere LDL-kolesterolet er hvitløk og ingefær rot . Nyere studier har imidlertid forlatt noen tvil i hodet av forskerne på om hvitløk er like effektiv i denne forbindelse som tidligere laboratoriestudier syntes å indikere . Ingefær, derimot , synes å være effektiv , men årsakene til at ikke er helt forstått .

Hensyn

Det viktigste du bør huske er at planter inneholder ikke kolesterol . Derfor kan forbruket av frukt, grønnsaker , hele korn og belgfrukter ikke øke mengden av lav- tetthets lipoproteiner i kroppen. De aller vitaminer som kan hjelpe til å senke LDL er lett finnes i anlegget mat med unntak av B - 12 , som du kanskje ønsker å supplere . Bytte til et sunt , mer plantebasert kosthold er nøkkelen . Selvfølgelig , kan gode vitamintilskudd som tas med et måltid være nyttig , men de bør bare betraktes som et hjelpemiddel; vitaminer fungerer best når den kombineres med hele matvarer .