Helse og Sykdom
Alfalfa arbeider for å stoppe kroppen din fra absorberende kolesterol , og dermed hindre den fra å komme inn i blodbanen . Dette fokuserer hovedsakelig på blokkering av dårlig kolesterol , mens ikke å ha mye av en effekt på det gode kolesterolet . Å spise for mye alfalfa kan skade røde blodceller, så hold deg til ca 120g per dag . Varmebehandlet alfalfa fungerer best for å blokkere dårlige kolesterolet , og etter ca åtte ukers bruk , bør kolesterolnivået være merkbart lavere.
Hvitløk
Hvitløk har en rekke av helsefremmende egenskaper, blant annet å senke kolesterolnivået . Hvitløk inneholder store mengder svovel , som arbeider for å balansere kolesterolnivået ved å senke dårlige serumnivåerog heve gode kolesterolet . Hvitløk bryter ned plakk som forårsaker blodpropp og hjerneslag . Øke det daglige inntaket av hvitløk så mye som mulig ved å legge den til hovedretter, salater og brød . Hvitløk piller er også et sunt alternativ .
Psyllium
Psyllium er svært rik på løselig fiber , som arbeider for å bryte ned kolesterolet og forebygge plakk i blodet . Ved å legge til 5 til 10g psyllium til din daglige diett , kan du redusere de samlede kolesterol og LDL-nivå i løpet av få måneder . Legge havrekli til en diett rik på psyllium kan produsere mer effektive resultater .
Red Gjær Rice
Red gjær ris er en annen urt som vil betydelig lavere kolesterolnivå . Den inneholder Monacolin K , noe som hindrer leveren fra å produsere kolesterol . Forbruker ca 1,2 g av rød gjæret ris per dag vil redusere dårlige kolesterolet samtidig øke gode kolesterolet i løpet av de første tre månedene av bruk .