Gode ​​kolesterolet i Barn

I det siste , leger mente at barna var på liten risiko for å utvikle høyt kolesterol nivåer som kan gi opphav til hjertesykdommer og slag før senere i livet . Men med et økende stillesittende livsstilen i denne teknologisk avanserte verden og en diett av høy - fett , er fedme på vei oppover . The Centers for Disease Control sitert på at 70 prosent av en populasjonsbasert utvalg av fete 5 - til 17 -åringer hadde minst én kardiovaskulær risikofaktor . Lipid profil

En full lipidprofil vil avgjøre om barnet ditt er i fare for å utvikle høyt kolesterol nivåer . En typisk lipidprofil viser de faktiske nivåene av gode kolesterolet ( high- density lipoprotein ) , dårlig kolesterol ( low - density lipoprotein ) og triglyserider . Gode ​​kolesterolet feier blodet av overflødig fett og kolesterol , mens dårlig kolesterol bygger seg opp plakk i blodårene , noe som gir opphav til hjertesykdommer. Hovedtyngden av barnets kropp fettvev er i form av triglyserider , en annen klasse av fett .
Sunt kolesterolnivå

The National Heart, Lung and Blood Institute ( NHLBI ) anbefaler at kolesterol testing begynne i en alder av 2 for de med en forelder som har høyt kolesterolnivå eller har en familie historie med tidlig hjertesykdom. Den anbefaler også screening for barn med risikofaktorer som overvekt og eventuelle barn som familiens historie er ukjent . NHLBI gir også disse retningslinjene for kolesterolnivået for barn i alderen 2-19 : Akseptabel : total kolesterol mindre enn 170 mg; LDL kolesterol mindre enn 110 mg.High : Total Kolesterol --- 200 mg eller høyere; LDL Kolesterol --- 130 mg eller høyere
Hold Bad kolesterolnivået til

gode kolesterolet kan oppnås gjennom riktig ernæring og en aktiv livsstil . Siden vaner dannes tidlig i livet , er det best å dyrke disse vanene young.Reduce mat med mye kolesterol som kjøtt , eggeplommer , smør , ost , melk og produkter laget av melk som kaker og søte snacks . I stedet spise mer frukt , grønnsaker og helkorn , som de ikke har noen cholesterol.Limit mat som inneholder mettet fett og trans fett , som de kan øke kolesterolnivået . Som inkluderer de fleste raske og bearbeidet mat, butikk-kjøpte cookies, kjeks og snacks kaker .
Øk gode kolesterolet

Øk inntaket av matvarer med enumettet fett som fet fisk ( laks, makrell , tunfisk) , avokado, nøtter og frø, bønner og umettet grønnsaker oljer som olivenolje . Disse matvarer heve hjertevennligegode kolesterolet som bidrar til å fjerne dårlig kolesterol fra blodet , og dermed hindre fet bygge opp og plakk dannelse .
Porsjonsstørrelsen

Super - dimensjonering mat porsjoner kan også føre til unødig vektøkning . En god tommelfingerregel er å fylle ditt barns plate med en halv tallerken med grønnsaker , en fjerdedel proteiner og en fjerdedel sunne karbohydrater .
Trening

Staying fysisk aktiv kan hjelpe barnet ditt å opprettholde en sunn vekt . Ifølge Kidshealth.org , bør alle barn 2 år og eldre få minst 60 minutter med moderat til kraftig mosjon minst fem ganger i uken . Finn noen aktiviteter som barnet liker og skape engasjement --- svømming, sykling, dans , fotball , baseball , selv vandre .