Hvordan senke kolesterolet raskt

Det er få måter å senke kolesterolet raskt og trygt . For mange amerikanere lider av høyt kolesterol nivåer , noe som øker risikoen for hjerteinfarkt og slag . Senker kolesterol kan gjøres effektivt ved å gjøre noen diett og mosjon endringer . Det finnes også kosttilskudd som hjelper lavere kolesterol raskt . Følg fremgangsmåten nedenfor for å senke kolesterolet raskt . Du trenger
Red ris gjær
Omega - 3 tilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

Spis en lav - fett diett som inneholder grønnsaker , frukt, fisk , frokostblandinger (spesielt havre kli, korn ) , og nøtter for å senke kolesterolet raskt . De fleste vil se lavere LDL kolesterol resultater i løpet av få uker . Unngå mat høy i mettet fett som kjøtt . Det er best å spise enumettet fett ; disse fett senke dårlige LDL kolesterolet og øke gode HDL kolesterolet . Totalt fett bør ikke overstige 25 prosent av kostholdet ditt . Spis en lav - fett diett med det meste enumettet fett å senke kolesterolet raskt .
To

Drikk eple cider eddik med te til lavere kolesterol raskt . Tilhengere av eple cider eddik hevder at det tynner ut blodet ved å feste til kolesterol og fjerne det fra kroppen . Mens det er ingen vitenskapelige bevis som beviser eple cider eddik senker kolesterolet , har mange mennesker senket sitt kolesterol betydelig uten diett endringer ved å drikke et par teskjeer av eple cider eddik hver dag . Bland eple cider eddik med te og tilsett litt honning for smak til lavere kolesterol raskt .
3

Tar rød ris gjær og omega - 3 tilskudd sammen hver dag har vist seg å senke kolesterol raskt og så effektivt som den reseptbelagte kolesterolsenkende medikament Crestor . Denne studien i New Orleans på American Heart Association Scientific Sessions beviste at selv folk med normalt kolesterolnivå dra nytte av lavere hjerteinfarkt risiko ved å ta ris gjær og omega - 3 kosttilskudd.
4

Tren regelmessig for å redusere kolesterol raskt. Trening stimulerer enzymer som bidrar til å fjerne LDL kolesterol fra blodet ved å sende det til leveren for utskillelse . Jo mer du trener, jo mer LDL kolesterol leveren excretes . For å redusere kolesterol raskt , gjøre mer kraftig mosjon som jogging eller løping . Hard fysisk trening øker HDL kolesterolet mer effektivt enn moderat trening . Trening i minst 30 minutter om dagen eller mer for å senke kolesterolet raskt .