Hva er den optimale Kolesterol Number

? Kolesterol tall indikerer risikoen for koronar hjertesykdom . Høy " gode" kolesterolet og lavt "dårlig " kolesterol og triglyserider vil forbedre helsen din . Totalt

kolesterolnivået bør være mindre enn 200 mg /dl. Hvis din totale kolesterolnivået er nær 200 , LDL ( dårlig) og HDL ( bra ) tall blir mer viktig for å bestemme risikoen for koronar hjertesykdom; hvis kolesterol er 240 mg /dl eller mer , er du høy risiko .
HDL

For HDL ( bra) kolesterol , høyere nivåer er bedre . Noe lavere enn 50 mg /dl for kvinner eller 40 mg /dl for menn øker risikoen for hjertesykdom. Ideelt sett bør HDL være på 60 mg /dl eller høyere .
LDL

For LDL ( dårlig ) kolesterol , lavere nivåer er bedre . Optimale LDL tallene er noe mindre enn 100 mg /dl. På rundt 130 mg /dl skal LDL nivået anses som høy , og på 190 er det veldig høyt og risikofylt .
Triglyserider

For triglyserider , lavere nivåer er bedre . En normal , sunn triglyserid nummeret skal være mindre enn 150
Optimalisere Tall

å optimalisere kolesterol tall , ikke røyker ( forbedrer HDL nivå ) .; spise en hjerte -sunn , lav - fett diett ( minsker total , LDL og triglyserider ); og trener regelmessig ( forbedrer HDL nivå ) .