Hva fører til overdreven blodkolesterolet

? Kolesterol er et voksaktig stoff som finnes i hver eneste celle i kroppen din . Den brukes av kroppen til å bygge sunne celler samt viktige hormoner , ifølge Mayo Clinic . Hvis ditt kolesterol er for høyt , vil du utvikle fettavleiringer i blodårene , noe som gjør det vanskelig for nok blod til å strømme gjennom blodårene dine . Det er to typer av kolesterol ; man er sett god , og den andre er dårlig . God og dårlig kolesterol

God kolesterol er også referert til som high density lipoprotein . HDL hindrer arteriell sykdom . Det tar kolesterol bort fra cellene og tilbake til leveren , hvor den er brutt ned , eller det blåses ut fra kroppen.

Bad kolesterol , referert til som lav tetthet lipoprotein , bærer kolesterol fra lever til celler. Hvis for mye kolesterol er fraktet til cellene det vil bygge opp og risikoen for hjertesykdom øker.
Ernæring arkiv

Mettet fett er nr. 1 skyldige til øke kolesterolet. Noen av disse matvarer inneholder rødt kjøtt , pølser , harde oster , kaker , fløte , smør og bakverk . Det er spesifikke matvarer som inneholder kolesterol som egg, sjømat og nyrer . Disse matvarene har ikke så mye av en innvirkning på å øke kolesterolnivået som andre matvarer som inneholder mye mettet fett .
Livsstil

Livsstil kan være en viktig faktor i å øke kolesterolnivået . Hvis du vanligvis er stillesittende , er risikoen stor for å ha høye nivåer av kolesterol . Mangel på mosjon kan være medvirkende til å heve LDL nivåer . Hvis du ikke røyker , ikke start , og hvis du allerede er en røyker prøver å slutte , som røyking kan være en annen faktor i å øke kolesterolnivået .
Kroppsvekt

holde kroppsvekten nede er også en faktor i å måle kolesterolet. Hvis du er overvektig , er du langt mer sannsynlig å ha høyere LDL-nivå og lavere HDL nivå sammenlignet med de som er innenfor normalvektige parametere .
Stress og alkohol

Hvis du er under stress en god del av tiden , kan kolesterolnivået stige . En annen faktor i høyt kolesterol er forbruket av alkohol . Hvis du liker en og annen glass rødvin , som vanligvis er bra for helsen din . Men å overdrive med tung drikking daglig vil øke LDL og og lavere HDL .
Solutions
p Det er mange ting du kan gjøre for å holde kolesterolet på et normalt nivå. Spis mye frukt , grønnsaker og helkorn , og gjøre en innsats for å begrense mettet fett inntak . Få åtte timers søvn hver natt . Hvis du er under stress , finne måter å takle ; yoga og meditasjon kan være svært nyttig . Legen din kan være lurt å starte på medisiner for å senke kolesterolet , men dette bør ikke stoppe deg fra å gjøre sunne endringer i livet ditt .