Slik Lavere LDL kolesterolnivået uten medisiner

Hvis du har høyt kolesterol tall er det viktig for hjertet helse til å redusere LDL kolesterol . Redusere LDL tall vil forbedre ditt hjerte helse og føle deg bedre overall. Følg disse tipsene for å redusere LDL kolesterol uten medisiner . Du trenger
Healthy Foods arkiv Exercise
Vann
Løselig Fiber
Vis flere instruksjoner
en

Mat er din venn i kampen for å redusere LDL kolesterol . Du bør spise et kosthold som inkluderer frukt , grønnsaker og helkorn . Unngå bearbeidet mat eller prepackaged måltider . Prøv å få med så mange ferske matvarer som mulig .
2 p Hvis maten er din venn så løselig fiber er helten din i å forbedre ditt hjerte helse . Løselig fiber vil slå de høye kolesterol tall rundt . Så med det i tankene at du spiser rikelig med lin , med havre , nøtter og frø senke LDL kolesterol .
3

Trening er en annen måte å senke LDL kolesterol . Ta en 30 minutters tur hver dag eller delta i en øvelse klasse . Bare få flytte ! Å gjøre en hjerte arbeid gjennom sunn bevegelse forbedrer ditt hjerte helse .
4

No smoking ! Røyke sigaretter kan øke LDL kolesterol . Så sørg for at du sluttet å røyke . Ditt hjerte helse avhenger av det.