Triglyserid Totals &Slik Lavere Them

kan legen din ta en blodprøve for å overvåke nivået av triglyserider (fett) i blodet ditt . Denne testen kan avgjøre om du har et normalt triglyseridnivå (mindre enn 150 milligram per desiliter blood--mg/dL ) , eller hvis triglyserider er borderline høy , høy eller veldig høy . Når triglyserid totaler er kjent , kan han bidra til å bestemme hva som er den beste måten for å senke dem; diett eller medisiner . Triglyserider Forklart

Kroppen omdanner mat kalorier til energi etter at vi spiser . Men noen ganger kan vi spise mer mat og kalorier enn nødvendig . I slike tilfeller, blir de ekstra kalorier omdannet til triglyserider og lagret i våre fettceller for senere bruk. Hvis vi spiser mer enn nødvendig igjen ved neste måltid blir syklusen gjentatt, slik at triglyseridene fortsette akkumuler; aldri blir brukt . Dette reiser triglyserid og generelle kolesterolnivået .
Normal til Borderline Høy

Ifølge Mayo Clinic , er triglyserid summer brutt ned i fire kategorier som spenner fra normal til svært høy. Noe mindre enn 150 mg /dL regnes innenfor normalområdet og uten behov for diett endring eller medisiner . Personer som har triglyseridnivåer 150-199 mg /dL anses å være borderline høy , og kan være i stand til å løse sine høyere triglyseridnivå gjennom kosthold endringer .
Høy til Svært høy

En blodprøve resultat mellom 200 og 499 mg /dL regnes som høy , og mest sannsynlig betyr diett endringer og medisinering er nødvendig . Men de personer med triglyseridnivåer av 500 og over regnes som svært høy risiko . De vil sannsynligvis trenger medisiner som en første reaksjon å håndtere sine høye nivåer , spesielt hvis de har andre hjerte helsemessige forhold .
Betydelig

Ikke alle høye triglyseridnivåer er på grunn av overspising . Disse medikamentene kan føre til høyt triglyseridnivåer : p-piller , betablokkere, steroider, diuretika og selv tamoxifen --- brystkreft behandling narkotika . Også noen mennesker har en genetisk tilstand som hindrer kroppen som den omdanner fett til energi .
Redusere nivåene

miste overflødig vekt , redusere totale antall kalorier som forbrukes hver dag , og eliminere raffinerte og sukkerholdige matvarer (søtsaker , hvitt brød og mat med trans fett ) fra kosten vil redusere triglyserider . Likeledes , spise sunnere fett - enumettet seg som olivenolje og nøtter i stedet for vegetabilsk olje og informasjonskapsler - hjelper også. Som gjør begrense kolesterol konsumert per dag; mindre enn 200 mg for de med hjertesykdom; 300 mg for de som ikke er diagnostisert .
Andre måter til lavere nivåer

Alkohol bør unngås , siden en liten mengde vil heve triglyseridnivåer . Og trans fett , som finnes i stekt mat , gjør også , ifølge Mayo Clinic . Legen din kan anbefale og godkjenne en øvelse diett for deg , selv om det er bare 10 minutter i varighet i første omgang , siden trening kan bidra til lavere triglyseridnivåer . Eller , kan han foreskrive medisiner når triglyserider eller så høyt at de ikke har respondert på kosthold eller trening innsats eller er kombinert med andre helsemessige bekymringer .