Hvilken frukt kan redusere kolesterolet?

Avocado . Avokado er en god kilde til enumettet fett, som kan bidra til å senke kolesterolet. De inneholder også fytosteroler, som er planteforbindelser som kan blokkere absorpsjonen av kolesterol i tarmen.

* Eple . Epler er en god kilde til løselig fiber, som kan bidra til å senke kolesterolet. De inneholder også pektin, en type løselig fiber som kan bidra til å binde seg til kolesterol og fjerne det fra kroppen.

* Druer . Druer er en god kilde til resveratrol, en forbindelse som har vist seg å senke kolesterolet. Resveratrol kan også bidra til å forhindre oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol, som kan gjøre det mer sannsynlig å bygge seg opp i arteriene.

* Sitrusfrukter . Sitrusfrukter, som appelsiner, grapefrukter og sitroner, er en god kilde til vitamin C, som kan bidra til å senke kolesterolet. Vitamin C bidrar også til å styrke arteriene og redusere betennelse.

* Bær . Bær er en god kilde til antioksidanter, som kan bidra til å beskytte arteriene mot skade. De inneholder også fiber, som kan bidra til å senke kolesterolet.

* Granateple . Granateplejuice har vist seg å senke kolesterolet og forbedre hjertehelsen. Granateplejuice inneholder antioksidanter, som kan bidra til å beskytte arteriene mot skade. Den inneholder også polyfenoler, som har vist seg å senke LDL (dårlig) kolesterol og øke HDL (gode) kolesterolet.

* Tomat . Tomat er en god kilde til lykopen, en forbindelse som har vist seg å senke kolesterolet. Lykopen kan også bidra til å forhindre oksidasjon av LDL (dårlig) kolesterol, som kan gjøre det mer sannsynlig å bygge seg opp i arteriene.

* Tørket frukt . Tørket frukt som rosiner, dadler og svisker er gode kilder til fiber og inneholder næringsstoffer som kan bidra til å senke kolesterolet. For eksempel inneholder rosiner løselig fiber som bidrar til å redusere opptaket av kolesterol i fordøyelseskanalen.