Slik hindrer Feeling trøtt hele tiden

Når du føler deg trøtt hele tiden , kan det være vanskelig å fungere . Faktisk , hvis du er trøtt stort sett hele tiden , er sjansen stor for at du søker måter å føle seg bedre umiddelbart . Når du er alltid trøtt , kan det være svært vanskelig bare for å fullføre dagligdagse oppgaver , langt mindre å takle mer involvert eller kompliserte prosjekter . Enkelt sagt , føler overdrevent trøtt hele tiden er det ingen måte å gå gjennom livet . Overdreven tretthet kan være forårsaket av livsstilsspørsmål, som for eksempel ikke får nok søvn og samler en enorm " sove gjeld . " Eller det kan være symptom på en medisinsk tilstand, for eksempel anemi . Les videre for å finne ut mer . Du trenger
En vilje til å gjøre visse endringer i livsstil , hvis det er nødvendig for å stoppe trøtt hele tiden . .
En vilje til å arbeide med legen din om behandling løsninger , hvis nødvendig
Visse kosttilskudd diskutert i artikkelen ( slik som vitamin B12 ) , hvis ønskelig .
Vis flere instruksjoner
en

det første trinnet når du ønsker å slutte å trøtt hele tiden er å undersøke din nåværende livsstil , med særlig vekt på din nåværende søvnvaner. Hvis du lider av søvnløshet , kan du oppleve at behandling av søvnløshet minsker din trøtthet . ( Vennligst sjekk ut de mange naturlig søvnløshet behandlinger nevnt i min eHow artikkel om å vinne kampen mot søvnløshet med hjem rettsmidler som å drikke kamille te , eller drikke varm melk , eller å spise små mengder mat som inneholder L - tryptophan , som en håndfull cashewnøtter eller en skive kalkun før sengetid . )
to

et annet aspekt av livsstilsvanersom kan påvirke nivået av trøtthet er mengden av trening som du får i gjennomsnitt. Å få nok mosjon , som dere vet , er gunstig for alle aspekter av din fysiske og emosjonelle helse . Trene kan forbedre søvnen din (og dermed redusere tretthet ) i minst to viktige måter . Først kan det dekk deg ut slik at du lettere kan sovne om natten og bli sovende lenger . For det andre kan det betydelig øke energinivået - og humøret - fordi det frigjør endorfiner ( feel-good ) hormoner inn i systemet ditt
3

undersøke din nåværende nivå av koffein forbruk veldig nøye . . Jada , kan koffein gi deg en rask , midlertidig energi boost . Men det kan også føre til at du "crash" senere , drenering deg av din energi og får deg til å føle deg enda mer utmattet enn du følte før du drikker kaffe , te eller koffeinholdige brus .
4

Make at du bor hydrert ved å drikke mye vann og spise næringsrik mat . For eksempel kan en diett rik på vitaminer, mineraler og fiber , som inkluderer mye frukt , grønnsaker og helkorn , bidra til å redusere tretthet og øke energi .
5 p Hvis du allerede har gjort alle disse foreslåtte endringene i livsstil og du fortsatt føler deg trøtt hele tiden , vil du ønsker å oppsøke lege for å se etter og /eller utelukke eventuelle underliggende helsemessige forhold som kan være årsaken til høye nivåer av trøtthet .
6

for eksempel , kan det være lurt å ha blod trekkes for å sjekke for anemi . Hvis du er blodfattig , noen ganger legger en jern supplement til din daglige diett ( med legen din godkjenning , selvsagt ) kan hjelpe ganske mye. ( Sjekk alltid med legen din for å finne riktig mengde jern for deg . )
7

Anemi ( eller en jernmangel av noe slag ) er ikke den eneste medisinsk tilstand eller sykdom som kan føre til at du føler meg sliten hele tiden . Andre inkluderer ( men er ikke begrenset til ) : søvnapné , skjoldbrusk problemer, diabetes , kronisk utmattelsessyndrom , fibromyalgi , diabetes og mer . Legen din kan ønske å utføre et batteri av medisinske tester og blodprøver for å regjere i eller utelukke noen eller alle av disse forholdene , avhengig av hvilke andre spesifikke symptomer du har. Hvis du er slutt diagnostisert med noen av disse forholdene , vil legen din ønsker å lage et tilpasset behandlingsplan for deg som kan bidra til å redusere alle dine symptomer , inkludert kronisk tretthet .