Slik lindrer ankelen hevelse Naturligvis

Noen ganger anklene kan hovne opp uten særlig problema grunn. Kanskje er du lei , eller du har tatt en lang luft flytur , eller du er gravid . Noen ganger , skjønt, kan hevelsen være et tegn på noe som trenger legehjelp . En plutselig hevelse kan tyde på en pause eller en forstuing . Dersom hevelsen er konstant , kan du ha en underliggende medisinsk problem . En behandling kan være å sette føttene opp , og ironisk nok , kan en annen være å få opp og flytte rundt . Du trenger
Fotskammel
Ice eller kalde omslag arkiv Vann på
Vis flere instruksjoner
bryr for hovne ankler
en

Ankel hevelse for alle grunn bør få deg av dine føtter , i hvert fall for en kort tid , spesielt hvis du er normalt aktiv og kunne ha en skade . Selv en kort pause sittende eller liggende vil gi anklene en pause og la væsken i anklene for å forsvinne.
To

Hev føttene . Når du er oppreist , har systemet for å jobbe mot tyngdekraften til å flytte væske fra føttene inn i kroppen din . Sitter med føttene opp , eller ligge med føttene høyere enn hjertet hjelpemidler enormt i å øke blodsirkulasjonen . Når du heve føttene , ta deg presset av dine vener , og du jobber med tyngdekraften for å drenere væske fra anklene tilbake i kroppen
3

Påfør kaldt komprimerer av og på hele dagen å redusere hevelse og oppmuntre sirkulasjon .
4

Med mindre legen din råder ellers , få flytte . En stillesittende livsstil gjør at væske og giftstoffer til å bosette seg i kroppen din , spesielt i nedre ekstremiteter , så inkluderer skånsom trening som gåing eller svømming i dine daglige aktiviteter . Hvis du må sitte i lange perioder av gangen , unngå hovne ankler ved å få opp for en strekning med jevne mellomrom . Eller sette bena ut foran deg og rotere anklene i begge retninger; deretter peke tærne , flex , punkt og flex .
5

Hold deg hydrert og eliminere salt . Drikke mye vann vil hjelpe systemet skylle overflødig væske . En lav - natrium diett vil redusere væskeansamlinger og hevelser .