Hvordan behandle Fibromyalgi & Kronisk Utbredt smerte

Det finnes ingen kur for fibromyalgi , en tilstand som forårsaker kroniske smerter og lav energi . Men det finnes måter å behandle fibromyalgi smerter og øke energinivået . Årsaken til fibromyalgi er ukjent , og legene vanligvis diagnostisere en person med denne tilstanden når medisinske tester utelukke andre tilstander som lupus , leddgikt og myositt . Selv om det er ingen medisinsk test for å diagnostisere fibromyalgi , det finnes triks for å bøte på symptomer . Du trenger
Medisinering ,
Vitaminer
Vis flere instruksjoner
en

håndtere en oppgave av gangen . Å være overveldet eller stress kan komplisere fibromyalgi og bringe på smerte . Takle stress ved å takle en oppgave av gangen og avtagende ansvar. Ta deg tid for deg selv , og praksis pusteøvelser eller planlegge en massasje for å senke stressnivået .
To

Få nok hvile . Sammen med å bli overarbeidet , kan utilstrekkelig søvn eller hvile forverre fibromyalgi . Bekjempe tretthet og smerter ved å sove minst åtte timer hver natt . Også , hvis mulig , ta korte naps i løpet av dagen for å lade opp kroppen din .
3

lette smerter med trening . Tretti minutter med trening om dagen kan redusere smerte og lindre muskelstivhet . Tren regelmessig for å styrke musklene og øke energi . Smerte-fri treningsøkter kan inneholde rask gange , svømming , sykling eller pilates .
4

Kontroll smerte med OTC narkotika . Ta over-the -counter smertestillende midler for å lette fibromyalgi smerter . Medisiner for å redusere smerte inkluderer aspirin , paracetamol og ibuprofen .
5

Redusere smerte med antidepressiva . Ifølge Mayo Clinic , kan en lav dose antidepressiva lindre utbredt smerte og bekjempe kronisk lav energi . Konsultere legen din og diskutere alternativer .
6

Gi opp koffein . Drikke koffein kan forstyrre søvnen og forverre trøtthet . Ekskluder koffein fra kostholdet ditt for å gjenopprette energi .
7

Ta en multivitamin . Ifølge Medline Plus Medical Encyclopedia , ta daglige vitaminer eller kosttilskudd som omega - 3 fiskeoljer og magnesium for å forbedre fibromyalgi symptomer .