Pacemaker skulder øvelser

Ifølge informasjon fra National Heart, Lung , and Blood Institute, er en pacemaker en enhet som er implantert under huden og slipper ut elektriske impulser til å opprettholde en normal hjerterytme hos personer hvis hjerter er ikke i stand til å slå skikkelig uten hjelp. Mens en pacemaker kan tjene til å redde livet til enkeltpersoner så berørt , er en vanlig bivirkning skuldersmerter - utviklingen av en " frossen skulder " på den berørte side . Noen enkle øvelser kan bidra til å lindre denne tilstanden , forbedre livskvaliteten for enkeltpersoner som er tvunget til å bruke en pacemaker . Skulder Strekker

Deltagelse i vanlig stretching kan bidra til å eliminere smerte og symptomer av en frossen skulder . En strekning å innlemme i din vanlige rutine er følgende : interlace hendene foran kroppen din . Mens du holder armene rett og albuene låst , løft armene så langt over og bak hodet ditt som du så i stand . Hold stillingen når du føler en mild til moderat strekk i skuldrene . Oppretthold denne strekningen i 5 til 10 sekunder , slippe og gjenta to eller tre ganger for å oppnå en fullstendig bevegelse .

Annen enkel skulder strekk for å utføre er det motsatte av strekningen nettopp har beskrevet . Interlace hendene bak kroppen din . Mens du holder armene rett og albuene låst , heve armene opp bak kroppen så langt du kan inntil du føler moderat ubehag . Hold her i 5 til 10 sekunder , gjenta to eller tre ganger for å øke din ROM og eliminere frossen skulder som kan oppstå etter en pacemaker implantasjon .
Shoulder Styrking

Ifølge University of Washington Department of Ortopedi og Sports Medicine , holde skulderen både smidig og sterk er viktig å lindre en frossen skulder , som trening kan holde leddet mer smidig enn den ville vært uten den. Regelmessig styrketrening med fokus på skulderleddet , og ved hjelp av manualer kan bidra til å sette dette konseptet i praksis , redusere skuldersmerter fra en pacemaker .

Utfør foran reiser med et par manualer til å utøve dine skuldre . Mens du holder et par lette manualer ( 2,5 til 5 lbs.) I hendene foran kroppen , initiere bevegelsen ved å holde armene rett når man løfter hendene opp til skulderhøyde foran kroppen ved hjelp av musklene i skuldre . Senk vektene sakte og under kontroll , gjenta to til tre sett med 8t til 10 reps . Utfør side øker etter foran reiser til ytterligere trene skulderen langs en annen planet . Mens du holder de samme manualer i hendene og holde armene rett , heve hendene opp til skulderhøyde på hver side av kroppen . Hold i ett sekund på toppen og senk vektene under kontroll , gjenta to til tre sett med 8 til 10 reps .