sykdom &Trening

spondylitt er en progressiv sykdom av betennelse som negativt påvirker ryggraden , korsryggen og hoftene . Over tid , posituren personer rammet av spondylitt avtar , til slutt forlate sine kropper forvridd til en pukkelrygg stilling , den eneste som ikke etterlater dem i smerte . Mens herding sykdom gjennom trening er umulig , kan regelmessig mosjon redusere alvorlighetsgraden og progresjon av symptomene dine . Spondylitt

Mens vitenskapen er usikker på nøyaktig hva som utløser et tilfelle av sykdom , genetikk og alder begge synes å spille en rolle . Å ha en familiehistorie med sykdom kan øke sannsynligheten for å bli rammet . Sykdom ser ut til å hovedsakelig streik enkeltpersoner i alderen 20 og 40 , selv om tilfeller av yngre pasienter har blitt rapportert i enkelte tilfeller . Kjønn spiller også en mindre rolle , som menn rammes oftere enn kvinner .
Sykdom og trening

Ifølge sykdom Association of America , er et viktig regelmessig mosjon komponent for å leve effektivt med sykdom . Den sykdom Association of America sier at å gjøre tid for regelmessig trening kan sikre vedlikehold av fleksibilitet og god holdning i tillegg til å lindre smerte . Så lite som fem til ti minutter med trening kan bidra til å redusere symptomer , men mer er åpenbart bedre for optimale resultater .

Øvelse Anbefalinger

Ifølge ekspertene på SpineHealth.com , de beste former for trening for personer med sykdom er moderat intensitet aktiviteter som ikke overdrevet skatte leddene . Nonweight bærende øvelser utføres sakte gjennom et bredt spekter av bevegelse er nyttige for å beholde og øke fleksibiliteten . Eksempel typer trening inkluderer tai chi , yoga , eller svømming .
Skreddersøm opplæring til din tilstand

For å sikre optimale treningsresultater , må du jobbe med din tilstand for å oppnå en frisk medium. Den sykdom Association of America anbefaler at der det er mulig , bør du planlegge dine oppgaver i en periode da symptomene dine ikke skal forstyrre treningen . For eksempel , hvis kroppen din er svært stiv i morgen , ikke tvinge problemet ved å prøve å trene gjennom det; vente på en tid da tilstanden din avtar til et mer håndterlig nivå .
Hensyn

Merk også at , mens du ikke vil se optimal fremgang fra å utføre bare fem til ti minutter en dag med trening , så vil også du klarer å se optimal fremgang hvis du work kroppen din . Den sykdom Association of America anbefaler at du søker en balanse mellom intensitet og varighet for å finne et riktig nivå av trening som vil komme deg som et individ . Selv om dette kan ta litt prøving og feiling , kan det være lurt å starte med generell retningslinje for aldri å tvinge kroppen din til det punktet av overdreven trøtthet eller smerter . Arbeide innenfor dine grenser og over tid vil de naturlig ekspandere.