Helse og Sykdom
Sannsynligheten for å utvikle fettlever sykdom øker hvis du er overvektig eller fete . Tar sikte på å redusere kroppens fett og opprettholde en sunn vekt . Overvåk matinntak og redusere dine daglige kalorier ved 500 . Denne reduksjonen kan hjelpe din vekttap innsats og hjelpe deg å miste minst ett pund i uken .
Nedre Fat Inake
en høy - fett diett bidrar også til fatty leversykdom og reversere denne tilstanden innebærer endring kostholdet ditt og velge matvarer med et lavere fettinnhold . Les pakken etiketter før du kjøper matvarer , øke inntaket av frukt og grønnsaker og unngå fettrike matvarer (for eksempel stekt mat , fastfood ) .
Trening /Aktivitet
For å hjelpe deg å kaste ekstra pounds og angre skader forårsaket av fatty leversykdom , innlemme øvelse i din daglige timeplan . Våkn opp en time tidligere hver dag og gå en tur eller jogge rundt kvartalet , eller delta i et lokalt treningssenter og vie et par timer i uken til å trene . Forsøk på å trene i minst 30 minutter om dagen .
Ikke drikk alkohol
Selv om alkoholholdige drikkevarer ikke bidra til fettlever , konsumere alkohol mens kampen denne tilstand kan bremse utvinningen og muligens skade leveren . Slutte å drikke alkohol før du legen sier det er trygt .
Medisiner
Reseptbelagte medisiner og over -the -counter medisiner kan også påvirke restitusjonen . Enkelte legemidler gradvis skade leveren , og tar disse medikamentene mens du prøver å gjenopprette fra fatty leversykdom kan stress leveren . Snakk med legen din og snakke om dine medisiner . Om nødvendig , kan legen din foreslå tryggere alternativer .