Helse og Sykdom
Matvarer som sjelden bidrar til migrene er kjent som smerte trygge matvarer . Disse matvarer inneholder brun ris , hvit ris , kokte grønne , oransje og gule grønnsaker , og tørket eller kokt ikke- sitrus , ikke- banan frukt som kirsebær , fersken , pærer , plommer og tyttebær .
Identifiser Triggers
å identifisere utløser migrene , rett og slett eliminere alle vanlige utløse matvarer fra kostholdet . Vanlige utløse mat inkludere meieriprodukter , egg, sjokolade , sitrusfrukter , bananer, noen kjøttprodukter, noe hvete eller brødvarer , nøtter , tomater, løk , mais, og epler . Disse er de mest vanlige mat utløser , også kjent som "Dirty Dozen " . Begynn med å fullstendig eliminere disse fra dietten i minst to uker , og deretter langsomt og metodisk re- presentere en av gangen inn i dietten for å bestemme kroppens reaksjon på hver mat . Legg merke til at kroppen kan ta to eller tre dager til å reagere på en mat .
Unngå Tyramin
Tyramin er en aminosyre som finnes i mat . Det kan også være en utløser for eller opprett migrene . Det er vanligvis funnet i alderen mat som soyasaus , surkål og salami . Det er også funnet i enkelte alderen oster , kyllinglever , sild, blant flere andre matvarer , og visse typer av antidepressive medisiner .
Bruke kosttilskudd
Feverfew , vitamin B-2 , magnesium og kalsium er alle bilag som kan dempe eller redusere symptomene på migrene uten bruk av koffein. Vit at bruk av visse kosttilskudd ikke kan være medisinsk bevist . Snakk med helsepersonell hvis du ønsker å starte disse eller andre kosttilskudd . Også , bare bruke kosttilskudd etter at du har identifisert dine migrene triggere .
Unn Migrene med Mat
bruke smerte - fri mat og kosttilskudd for å redusere og behandle migrene . Unngå kjøtt og andre animalske produkter for å minimere hormonsvingninger, i stedet velger bønner, fiberrikt hele korn og grønnsaker . Hvis migrene treg eller opphøre helt , re - introdusere utløse mat tilbake i kostholdet , hvis ønskelig , langsomt og metodisk.
migrene